มีใครเป็นเหมือนเราบ้างคะ ออกกำลังกายแล้วหิว แก้ไงดีคะ

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

อายุ16 แล้วแต่ผอมมาก น้ำหนัก40 สูง159 ไปไหนๆมีแต่คนทักกไม้เสียบผีเห้อๆ555 อยากน้ำหนักสัก50ขึ้นน่าจะดีกว่านี้ ตอนเด็กๆอ้วนมากๆแต่โตมาทำไมผอมงะ พยายามทำตามวิธีที่เขาบอกว่าทำ อย่างงี้จะอ้วนๆ คือทำจะทุกอย

ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการไปวิ่งที่ฟิตเนสวันละ 1 ชม. วันเว้นวัน แต่น้ำหนักกลับขึ้น เพราะว่าวันไหนที่วิ่งจะหิวมาก และต้องหาอะไรกิน... พยายามกินพวกสลัดแล้วแต่ก็ไม่อยู่ท้อง สังเกตตัวเองว่าวันไห

เราว่ายน้ำกับเล่นบาสเกตบอล เล่นสลับกันเพราะไม่อยากสระผมทุกวัน ประมาณวันละชั่วโมงครึ่ง คือเราเล่นกับเพื่อนสนุกๆน่ะค่ะ เพราะรู้สึกว่าอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก แต่ถ้าลดได้ด้วย

ผมอายุ 37 มีงานประจำ แล้วก็มีหนี้ แสนกว่าบาท เป้าหมายต้องหมดหนี้ มีความตั้งใจหาเงินมาปิดหน้าด้วยการทำงานเสริม เช่น ทำงานพาร์ทไทม์ ขับแกร็บ ขายของ ตอนนี้กำลังหางานเสริมอยู่ที่ได้รายได้มั่นคง (แบบรู้เล

ตามหัวข้อครับคือผมงงกะตัวเองว่าทำไมหลุดกินบ่อย.. ช่วงเช้าก็กินปกติช่วงกลางวันก็กินปกติพอบ่ายๆเริ่มหิวพอเข้าช่วงเย็นตบะแตกเลยครับกินนู่นกินนี่เหมือนคนขาดสติทั้งๆที่คุมแคลมาเกือบทั้งวันมาหลุดช่วงตอนเย็น

เราตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่มักจะหิวระหว่างมื้ออยู่เรื่อย (หิวจริงๆนะคะไม่ใช่อยาก แบบท้องร้องเลย) เพราะเดิมเป็นคนกินขนมตลอดค่ะ ตอนนี้จะพยายามลดขนมแต่มื้อหลักยังกินเท่าเดิมก่อน และจะพยายามออกกำลังกายเป

อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรมค่ะ ตอนแรกเห็นมีคนนั่งอยู่เลยไปเล่นเครื

ขออนุญาตลบกระทู้ค่ะ