เช็กสาเหตุ ตากระตุกขาดวิตามินอะไร

ในทางความเชื่อ ตากระตุกอาจเป็นลางบอกเหตุบางอย่าง ถ้าตาขวากระตุกจะเป็นเรื่องร้าย ถ้าตาซ้ายกระตุกจะเป็นเรื่องดี แต่ในความเป็นจริง ตากระตุกอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดวิตามิน ในวันนี้เลยเอาข้อมูลจาก Mattaya Vision Center มาฝากกันค่ะ

ทำไมตากระตุก
กล้ามเนื้อตาของเราทำงานตามคำสั่งของเส้นประสาทสมองคู่ที่ 7 ซึ่งเปรียบเสมือนสายไฟที่ส่งกระแสไฟฟ้ามาสั่งให้ตากะพริบ เมื่อ สายไฟ เส้นนี้ถูกกระตุ้นมากเกินไปจากปัจจัยภายนอก เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม หรือการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องยาวนาน ระบบส่งสัญญาณจะเกิดความรวน กระแสไฟที่ส่งออกมาจะขาดความสม่ำเสมอ ส่งผลให้หนังตาเต้นตุบ ๆ หรือกระตุกอย่างที่เราคุ้นเคย 

อาการตากระตุกทั่วไปมักไม่อันตรายและสามารถหายได้เอง แต่หากมีอาการกระตุกต่อเนื่องเกิน 1-2 สัปดาห์ หรือพบว่ามีอาการใบหน้าซีกอื่นกระตุกร่วมด้วย ควรรีบพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจประเมินระบบประสาทอย่างละเอียด



ตากระตุกขาดวิตามินอะไร
แม็กนีเซียม ช่วยคลายกล้ามเนื้อและระงับความไวของเส้นประสาท เมื่อร่างกายขาดเส้นประสาทจะตื่นตัวง่าย ส่งสัญญาณรบกวนจนกล้ามเนื้อตากระตุก
โพแทสเซียม ควบคุมสมดุลไฟฟ้าและนำส่งสัญญาณระหว่างเส้นประสาท เมื่อร่างกายขาดการส่งสัญญาณจะติดขัด กล้ามเนื้อหดเกร็งผิดจังหวะ
วิตามิน B12 สร้างและบำรุงปลอกหุ้มเส้นประสาทให้แข็งแรง เมื่อร่างกายขาดระบบประสาทจะทำงานผิดปกติ เกิดอาการชาหรือกล้ามเนื้อกระตุก

สาเหตุอื่น ๆ
1. คาเฟอีนเกินพิกัด เครื่องดื่มอย่างกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางโดยตรง หากดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน ปลายประสาทจะตื่นตัวสูงจนกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรอบดวงตากระตุก การลดปริมาณคาเฟอีนลงช่วยให้อาการดีขึ้นได้อย่างชัดเจน 

2. ภาวะตาแห้ง การจ้องหน้าจอดิจิทัลทำให้เรากะพริบตาน้อยลงโดยไม่รู้ตัว นำไปสู่ภาวะตาแห้ง เมื่อความชุ่มชื้นบนผิวตาไม่เพียงพอ ร่างกายจะตอบสนองด้วยการพยายามบังคับให้กะพริบตาถี่ขึ้นเพื่อเคลือบน้ำตา กลไกการป้องกันตัวนี้เมื่อเกิดขึ้นซ้ำๆ จะพัฒนากลายเป็นอาการเกร็งและกระตุกในที่สุด 

3. ค่าสายตาที่เปลี่ยนไป นี่คือสาเหตุอันดับ 1 ที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม หากคุณมีปัญหาสายตาสั้น สายตาเอียง หรือสายตายาวตามวัย ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หรือกำลังสวมแว่นตาที่ค่าสายตาไม่ตรงกับปัจจุบัน ดวงตาจะต้องทำงานหนักเพื่อ เพ่ง ให้ภาพชัดเจน การเพ่งมองต่อเนื่องยาวนานส่งผลให้กล้ามเนื้อตาเกิดความเหนื่อยล้าสะสม เมื่อกล้ามเนื้อล้าถึงขีดสุด อาการเกร็งกระตุกจึงตามมา

อาการตากระตุกเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการดูแล ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน ทานแมกนีเซียม โพแทสเซียมเสริม หรือลดคาเฟอีน แต่หากทำทั้งหมดแล้วยังไม่ดีขึ้น อย่าลืมฉุกคิดถึงเรื่อง ค่าสายตา นะคะ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ตากระตุกขาดวิตามินอะไร