“พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำร้ายไตแบบไม่รู้ตัว หมอเตือนชัดมาก แต่หลายคนยังทำอยู่ทุกวัน”

พอดีไปดูคลิปคุณหมอสิโรตม์มา รู้สึกว่ามีหลายอย่างที่เราเองก็ทำอยู่โดยไม่รู้ตัว เลยอยากเอามาแชร์ให้เพื่อน ๆ เผื่อเป็นประโยชน์ครับ
คุณหมออธิบายว่า “ไต” เปรียบเหมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ทำหน้าที่กรองของเสียและน้ำส่วนเกินออกไป รวมถึงช่วยสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย
แต่สิ่งที่น่ากังวลคือ พฤติกรรมในชีวิตประจำวันหลายอย่างกำลังทำร้ายไตเราแบบเงียบ ๆ เช่น
กินเค็มจัด ทำให้ความดันสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไต
กินหวานเยอะ เสี่ยงเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของโรคไตในไทย
กินวิตามินหรืออาหารเสริมเอง โดยเฉพาะปริมาณสูง ๆ
กินยาแก้ปวดบ่อย โดยเฉพาะกลุ่ม NSAIDs
กลั้นปัสสาวะบ่อย เสี่ยงติดเชื้อและลุกลามเป็นโรคไต
ที่น่ากลัวคือ ระยะแรกของโรคไต “แทบไม่มีอาการ” เลย
กว่าจะรู้ตัว บางคนก็เริ่มมีอาการแล้ว เช่น
ขาบวม
น้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติ
ปัสสาวะมีฟอง หรือสีเปลี่ยน
ถ้ามีอาการบวมต่อเนื่อง 3–4 วัน ควรไปพบแพทย์เลย
ส่วนวิธีดูแลตัวเองที่คุณหมอแนะนำก็ไม่ได้ยาก แต่ต้องมีวินัย
ตรวจสุขภาพไตปีละครั้ง (เลือด + ปัสสาวะ)
ลดเค็ม ลดหวาน เลี่ยงอาหารแปรรูป
ดื่มน้ำให้พอ (ประมาณ 2–3 ลิตร/วัน สำหรับคนปกติ)
ใช้ยาและอาหารเสริมอย่างระวัง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ส่วนตัวอ่านแล้วรู้สึกว่า หลายอย่างใกล้ตัวมากจริง ๆ
บางอย่างเราคิดว่าไม่เป็นไร แต่สะสมไปเรื่อย ๆ อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้
เลยอยากถามเพื่อน ๆ ว่า
มีใครเคยตรวจไตบ้างไหมค่ะ หรือมีวิธีดูแลตัวเองยังไงกันบ้าง
https://youtu.be/u6UEOOzM75M?si=ZilMW-VzPk2XdI3W