มีวิธีออกกําลังกายที่บ้านให้สูงไหมครับ

ตอนนี้ผมอายุ14สูง174ครับ เป้าหมายผมคือ185หรือ182+ก็ได้ครับ เพราะแม่ผมเขาคาดหวังให้ผมสูง แต่ผมไม่ค่อยเล่นกีฬา เล่นแค่ตอนอยู่โรงเรียนบางครั้งและตอนนี้ปิดเทอมเลยไม่ได้เล่นกีฬาเลยเพราะไม่มีเวลาออกไปท๊ากิจกรรมข้างนอกเลยครับ และผมต้องกินอาหารอย่างไรบ้าง และผมจะสูงถึงเป้าหมายผมหรือเปล่าครับ