แนะนำวิธีจัดการกับความรู้สึกคิดมาก

อยากทราบว่าทุกคนจัดการกับอารมณ์ขึ้นๆลงๆของตัวเองยังไงหรอคะ ช่วงนี้เรากำลังพบเจอกับปัญหานี้และสับสนมากว่าต้องทำยังไง เดี๋ยวนี้โดนแซวก็เก็บไปคิดมากแล้วค่ะ และในบางครั้งก็ส่งผลให้เราไม่มีสมาธิกับการเรียน เลยอยากได้ข้อแนะนำค่ะ เผื่อจะได้เนำไปปรับใช้กับตนเอง