ขอวิธีจัดการอารมณ์และความคิดของตัวเองหน่อยครับ

อยากได้วิธีจัดการอารมณ์อละควบคุม ความคิดของตนเองครับ ปกติตนเองเป็นคนคิดมากจนไม่มีความสุข และไม่เห็นค่าของสิ่งรอบข้าง ชอบคิดเรื่องไร้สาระเหมือนเด็ก รู้สึกไม่พอใจในสิ่งที่ตนเองมีอยู่ ขอวิธีจัดการอารมณ์และความคิดเหล่านี้ทีครับ