Bib 21km วิ่งกับ 7km ได้ไหม

เรามีบิบระยะ 21กิโลเมตรค่ะ แต่เพื่อนเราวิ่งระยะนี้ไม่ไหว เพื่อนไหวแค่ 10โล มีใครสนใจอยากแลกมั๊ยคะ เราไม่คิดค่าส่วนต่างค่ะ แต่อยากได้10KM จริงๆค่ะ เราอยากให้เพื่อนไปงานนี้ด้วยกัน เราอยากไปวิ่งงานนี้ม

วิ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ ลงมาราธอนหลายรายการแล้ว (ปกติลงรายการ10 kmค่ะ) แต่ทำเวลาไม่ดีเลย ซ้อมสัปดาห์ละ4 วันแล้ว ก็ไม่เร็วขึ้น 10 km ใช้เวลา 1.28-29 pace อยู่ที่8กว่าๆ ตลอด พอมีเทคนิคแนะนำไหมคะ อีกอ

กำลังจะหาซื้อมอไซไฟฟ้าใหม่ครับ อยากให้ช่วยแนะนำหรือป้ายยาหน่อยครับ การใช้งานหลัก นั่ง 2 คนได้ รองรับน้ำหนักได้ประมาณ 160kg โดยไม่มีผลต่อกำลังขับ ใช้ในซอยชุมชน แคบ รถติด ใช้ทุกวัน เช้าเย็น ระยะทางที่ว

ซ้อมวิ่งได้กี่ % ของระยะวิ่งแล้วครับ เมื่อก่อนเคยลงวิ่งฮาล์ฟ3รายการ(21km,21km,25km)จะซ้อมถึงระยะสักรอบสองรอบก่อนวิ่งจริงวันงาน แต่รอบนี้ลงเพิ่มเป็น 32 km ยังซ้อมไม่ถึงระยะเลยครับ แอบหวั่นใจเล็กๆ :>

เราอยากวิ่ง 21km ให้ได้ ตอนนี้กำลังฝึกอยู่ ไต่ระดับไปเรื่อยๆได้ประมาณ 12-14 km แล้ว แต่รู้สึกว่าตัวเองผอมลงเรื่อยๆ (น้ำหนักชั่งแล้วเพิ่มนะคะ แต่ร่างกายดูผอมลงๆ และเหี่ยวลงด้วย สูง162cm หนัก 55-56 kg.เ

เราวิ่งวันล่ะ 7km/h ต่อด้วยเดินอีก 1 km ต่อด้วยเวท ครึ่งชั่วโมง ควบคุมอาหารด้วย ถ้าทำเป็นประจำใน 3 เดือน จะลดน้ำหนักได้เยอะไหมคะ ตอนนี้หนัก 64 สูง 163 ตั้งเป้าหมายระยะยาวอยู่คะ แต่อยากรู้ว่าระยะ 3 เดื

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

คืองี้ครับ ผมเรียนไม่จบในระบบเลยไปเรียนนอกระบบมา ทำให้จบช้าไปนิดหน่อย ตอนนี้ผมอายุ20 ปีหน้า21 ผมจะเข้ามหาลัยเรียนต่อเล็งไว้เป็นเอกชนผมลองถามหลายๆมหาลัย บางที่ก็บอกผ่อนไม่ทัน บางที่บอกทัน ผมก็เลยคาใจว่

คือถามแบบโง่ๆเลยครับ ผมกำลังลงรายการวิ่งครั้งแรก ฟันรัน 3.5-5km สิ่งที่อยากสอบถามพี่ๆเพื่อนๆนักวิ่งที่มีประสบการณ์ คือ 1. ถ้าเราเอารถไปจอด ควรไปจอดที่เส้นชัยหรือจุดสตาร์ท ถ้าวิ่งไปแล้วถึงเส้นชัยต้

ทำไม Honda ทำรถ Hybrid ได้ทั้งแรงและประหยัดน้ำมัน เช่น Civic 181 แรงม้า ประหยัดน้ำมันประมาณ 20 km/l ส่วน Altis แรงม้าน้อยมาก