ตัวอ่อนต่อ ให้โปรตีน คาร์บและไขมันเท่าไหร่คะ

เดือนนี้เริ่มให้ความสนใจเกี่ยวกับอาหารเพราะออกกำลังกายมา 1 เดือนเต็มน้ำหนักไม่ลงเลย อยากทราบว่าจะคำนวณคาร์บและโปรตีนอย่างไรคะ? เพื่อเป็นแนวทางในการทานอาหารในแต่ละวัน น้ำหนัก 46 Kgs BMI 20.8 ออกกำลัง

ถ้าใครยังกลัวการกินไข่ เพราะเคยได้ยินว่า “ไข่ทำให้ไขมันสูง ไข่ทำให้เส้นเลือดอุดตัน” ทั้งที่ตัวเองไม่ได้อ้วน ไม่ได้กินของทอดเยอะ แต่ค่าไขมันก็ยังแกว่ง ความจริงปัญหานี้อาจไม่ได้อยู่ที่ไข่เลย

ปกติกินของฟองฟองค่ะ เดิม package มีเขียนว่า โปรตีน 23 g ต่อ 100 กรัมผลิตภัณฑ์ ปัจจุบัน package ไม่มีเขียนแล้ว นั่นเพราะว่าความเป็นจริงนั้นโปรตีนมีไม่ถึง 23 กรัม รึเปล่าคะ แพคเกจใหม่ซื้อเมื่อ 5 มกรา

หลายคนพยายามลดของมัน ของทอด งดแอลกอฮอล์แล้ว แต่ค่าตับยังสูง ไขมันพอกตับไม่ยอมลด เพราะลืมไปว่า “เครื่องดื่มที่เลือกทุกวัน” มีผลกับตับมาก ตับเป็นอวัยวะหลักในการกำจัดน้ำตาลและไขมัน ถ้าเลือกดื

สำหรับผู้ที่ย่อยแล็กโทสบกพร่อง (Lactose Intolerance) แพ้โปรตีนนมวัว หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ (Vegan/Vegetarian) นมพืชเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที