วันก่อนมีน้องในกลุ่มสุขภาพทักมาคุยกัน คุยกันไปมา เอาแต่ขอเคล็ดลับ ผมก็เขิน เลยนำเรื่องนี้มาฝากกันครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ป้อนข้อความ
เทโลเมียร์ (Telomere) เปรียบเสมือนเส้นนาฬิกาชีวิตของร่างกาย เป็นเส้นส่วนปลายของโครโมโซม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ โปรดรู้ไว้ว่า เทโลเมียร์สามารถหดลงได้ตามความเสื่อมของเซลล์ พูดแบบนี้แล้ว สำหรับใครที่อยากชะลอวัย ต้องจับตาเทโลเมียร์ไว้ให้มั่น
“หมอเพื่อน” พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผู้อำนวยการ ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยพรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ โรงพยาบาลพญาไท 2 ได้มีเกร็ดความรู้และหลีกเลี่ยงการหดลงของเทโลเมียร์ฝากกันว่า ทุก ๆ คน ตั้งแต่เกิดจะมี เทโลเมียร์ (Telomere) หรือความยาวเส้นชีวิตใกล้ ๆ กันหมด คือ ประมาณ 10,000 Base pair (bp) และเมื่อมีอายุมากขึ้น เทโลเมียร์จะแบ่งเซลล์ และมีขนาดสั้นลงเรื่อย ๆ เฉลี่ยประมาณ 25 ถึง 51 Base pair (bp) ต่อปี
แต่ไม่ใช่ว่าจะชะล่าใจว่าเทโลเมียร์ ลดลงตามอายุ เพราะแท้ที่จริงแล้ว เทโลเมียร์อาจหดได้เร็วขึ้น จากปัจจัยการใช้ชีวิตของแต่ละคน จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) พบว่า เมื่อเทียบคนสูบบุหรี่กับคนที่ไม่สูบผลปรากฏว่า
เส้นชีวิตของคนที่สูบบุหรี่นั้นจะแก่ลง 7.4 ปี
สำหรับคนที่อ้วนจะหดสั้นลง 8.8 ปี
และที่หายไปเยอะที่สุด คือ “ความเครียด” ความเครียดจะส่งผลให้เส้นความยาวชีวิตลดลงมากถึง 10 ปี
ยิ่งเราใช้ชีวิตแบบมีปัจจัยเสี่ยงเยอะ เทโลเมียร์ก็จะยิ่งสั้นเร็วมากขึ้น ทำให้เราแก่เร็ว นอกจากคนที่ต้องการชะลอวัยจะต้องป้องกันการหดของ เทโลเมียร์แล้ว คนอื่น ๆ ก็ต้องสนใจเช่นกัน เพราะถ้าหดลงเยอะมาก ๆ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดัน เบาหวาน มะเร็ง หรือโรคกระดูกพรุนจากความเสื่อมของเซลล์ได้
เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่างการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ ใส่ใจการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ที่สำคัญหลีกเลี่ยงความเครียดใช้ชีวิตให้มีความสุข เราก็จะมีความยาวชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้นได้ รู้แบบนี้แล้วเรามารักษาเจ้าเทโลเมียร์ หรือเส้นความยาวชีวิตกันเถอะ
ทุกคนสามารถดูแลสุขภาพ และรู้เส้นความยาวชีวิตได้ด้วย “การตรวจความยาวของเทโลเมียร์”สามารถทำได้จากการเจาะเลือดไปตรวจโดยไม่ต้องงดน้ำและอาหารก่อน หรืออาจใช้วิธีเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่อและน้ำลายจากกระพุ้งแก้ม หลังจากผลออกแล้ว แพทย์จะแนะนำและช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพให้ในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพื่อการฟื้นฟูร่างกายจากภายใน เป็นการยืดอายุเซลล์ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคร้าย รวมถึงชะลอวัยได้อีกทางด้วย
พญ. กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยพรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์
โรงพยาบาลพญาไท
รู้จัก “เทโลเมียร์” เส้นความยาวชีวิต ที่ต้องรักษาเอาไว้ รู้ไหม สูบบุหรี่ อ้วน เครียด อะไรทำให้แก่เร็วสุด