สูง174 นน.51 อยากหนักเพิ่มใช้เเรงเยอะเเต่ละวัน

กระทู้คำถาม
สวัสดีครับผมอายุ 16ปี ส่วนสูง174 นน.51 กินอะไรก็ไม่เพิ่มครับอยากเพิ่มน้ำหนัก ส่วนใหญ่เเต่ละวันกินเนื้อทอด,ลาบ,ก๋วยเตี๋ยว เเต่กินไม่ตรงเวลาครับไม่ค่อยมีเวลากินครับกินช่วงคาบเเรกประมาน12-15 น.ครับ คาบสองก็5โมงเย็นถึง6โมงครับเเละคาบสุดท้ายไม่ค่อยได้กินครับส่วนใหญ่จะกินน้ำมากกว่า ผมไม่ค่อยมีเวลาด้วยครับทำเเต่งานผมเห็นผู้ใหญ่บอกให้นอนเยอะๆเเต่ผมก็นอน6-8ชั่วโมงปกติครับไม่นอนกลางวัน อยากให้น้ำหนักขึ้นประมาน70ครับ ผมใช้เเรงเยอะทุกๆวันครับเพราะผมขับรถวิบากเอ็นดูโร่
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่