สอบถามหน่อยครับเพิ่มน้ำหนักตัวสูง174น้ำหนัก52

คือผมอยากเพิ่ทน้ำหนักช่วยบอกผมหน่อยในเเต่ละวันควรกินอะไร
มีงบ150-200ต่อวัน
ตอนเเรกจะซื้อเวย์มาทานครับเเต่กลัวไตพัง
มีอะไรเเนะนำช่วยหน่อยครับ
ขอบคุณมากๆๆทุกความเห็น
แล้าถ้าซื้อเวย์มาทานพอได้น้ำหนักที่ต้องการเเล้วเลิกกินน้ำหนัก
จะลดไหม ขอชื่อเวย์ อย่างละเอีดยดด้วยครับ