เม็ดทานตะวันงอก

เม็ดทานตะวันงอก

     วันจันทร์ที่ 11 สิงหาคม พ.ศ. 2568 วันหยุดพิเศษบ้านเรา อาหารวันหยุดนี้ ผัดเม็ดทานตะวันงอก..แกงส้ม..น้ำพริกหนุ่ม..หมูทอด เมล็ด ทานตะวันงอก (ต้นอ่อนทานตะวัน) เป็นผักสุขภาพที่กินง่ายอร่อย วิธีนำมาประกอบอาหารก็หลากหลายอย่าง เช่น สลัด ยำ ผัด หรือใส่ในไข่เจียว เพิ่มรสสีให้มื้ออาหารดูน่าสนใจและลงตัว คุณค่าทางโภชนาการที่โดดเด่นได้แก่ วิตามิน B1, B6, E, C รวมถึงโอเมก้า 3, 6, 9 และโฟเลต ช่วยบำรุงสมอง สร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และสายตา ต้นอ่อนทานตะวันยังมีโปรตีนและแร่ธาตุสูงโดยเฉพาะธาตุเหล็ก แคลเซียม และสาร GABA ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านโรคหลายชนิด ดูแลระบบประสาทและลดความเสื่อมของเซลล์ ขอให้เพื่อนมีความสุขในวันหยุดพิเศษนี้ โชคดี
     Noohom Ja
      11 /8/ 68