ปฏิบัติธรรมอย่างไรให้หายโกรธคนได้ครับ

อยากขอคำปรึกษาพี่ๆครับ คือเมื่ออาทิตย์ก่อนได้มีโอกาสเดินตามครูอาจารย◌์ เข้าไปปฏิบัติ ในป่า ในถ้ำลึกเพื่อฝึกอะไรหลายๆอย่าง แต่ข้าน้อยกลับเป็นคนเดียวที่สอบตก เพราะจริตนิสัยไม่สามารถเข้ากับคนอื่นๆเขาได้

พอดีว่ามีsexแล้วเสร็จยากมากเลยครับ ต้องใช้มือช่วยตลอดเลย เราสามารถทำยังไงให้เราหายติดมือบ้างครับ

เรามีแฟนที่คบกันได้1ปีกว่าๆ แฟนของเรา เป็นคนนิสัยเด็ก ค่อนข้างเอาแต่ใจ ขี้งอน ขี้น้อยใจ โกรธง่าย มันค่อนข้างน่าอึดอัดเพราะเวลาเราจะนอนจะกินข้าวต้องค่อยขออนุญาตจากเขาก่อน มันเหนื่อยมาก และเขาเป็นพวกชอบ

ฝึกอย่างไร ด้วยธรรมใด ???

มักมีใจล่องลอยออกไปนึกคิดเรื่องต่างๆ กายทำอย่างหนึ่งใจแต่ใจคิดอีกอย่างหนึ่งค่ะ

เห็นบ่อยแล้ว พยายามจะขายอาจารย์ แต่พอโดนขัดคอ ก็จะโกรธ แล้วพาลหาว่า คนขัดคอ เป็นพวกตำรา ไม่ปฏิบัติ ไม่เก่งเท่า พระอาจารย์อรหันต์ แล้วก็สาปแช่ง สรุปคือ ขายไม่ออก ขายไม่คล่อง ทำไมต้องโกรธด้วยครับ ก็อยา

เช่น เช้าบ่ายเย็น คือ ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานเสร็จ จับภาพพระต่อ