วิตามมิน ฺB7 ควรจะเป็นยังไงครับ

วันนี้เรามีเรื่องน่ารู้ของนมมากฝากกันนะครับ หลายคนอาจจะรู้แล้วและอาจจะมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้ นมเป็นอาหารธรรมชาติที่มีความสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมด้วยแร่ธาตุอาหารครบทุกหมู่ คือ โปรตีน วิตา

1.กินของที่ควรกินไม่กินของที่ไม่ควรกิน อาหารระวังโซเดียม ผักผลไม้ระวังโพรแทสเซียม นมระวังฟอสฟอรัส 2.กินยาโรงพยาบาลอย่างเดียวรักษาโรคตามอาการได้แต่ฟื้นฟูไตไม่ได้ เพิ่มค่า GFR ไม่ได้ 

คือผมสงสัยว่า ถ้าวิตามินซีถูกทำลายด้วยความร้อนและละลายหายไปกับน้ำ แล้ววิตามินและแร่ธาตุอื่นล่ะ จึงนำมาสู่คำถาม ถ้าใครพอรู้ช่วยบอกหน่อย เป็นพวกแร่ธาตุด้วยก็ดีผมไม่รู้ว่าแร่ธาตุมันละลายหายไปกับน้ำหรือป่

เนื่องจากเวลาล้างข้าวสาร ก่อนจะนำไปหุงต้ม ( การซาวข้าว ) พบว่า ข้าวสารชนิดเดียวกัน เช่น ข้าวเสาไห้ เวลาล้างบางยี่ห้อ น้ำที่ล้างขาวขุ่นมาก บางยี่ห้อน้ำที่ล้างใสกว่ามาก จึงมีคำถามว่า 1. ทั้ง ๆ ที่เป็นข