กระโดดเชือกท่า footwork 1000ครั้ง เวลา8-12นาที ลดกี่แคลครับ

ผมกระโดดเชือก 10 เซต เซตละ 100 = 1000 ทีต่อวัน ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีกว่า อย่างนี้ถือว่าเบิร์นไขมันได้ไหมครับ ประมาณกี่แคลครับ หรือ ควรโดด 30 นาทีขึ้นไป (พึ่งเริ่มโดดได้ไม่นาน) help me please!!

หนัก 86 สูง 167 ครับ อายุ 22 ปี สปีดการกระโดด(กระโดดต่ำ เน้นความเร็วสูงสุด ไม่เน้นสูง ) ทำได้ 200 ครั้ง ใน 1 นาที ครับ อยากรู้ว่ากี่แคลครับ ก่อนทำ อัตราการเต้นของหัวใจที่ 104 ครั้ง ต่อนาที หลังทำ 125

มีวิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆมั้ยคะ ไม่ต้องไปไกล ท่าง่ายๆ ไม่ยากเกินไป เช่นกระโดดเชือก300ที วิ่ง 30นาที ซิดอัพ50ครั้ง งี้อะค่ะ

เรากระโดดเชือกวันละ1000ครั้ง5เซต ภายในเวลา20นาที ลดได้กี่แคลคะ อยากผอมให้ทันเปิดเทอม ตอนนี้น้ำหนัก55 อยากลดให้ได้45ค่ะ ภายใน1เดือนกว่าๆ เป็นไปได้มั้ยคะ

ระหว่างกระโดดเชือก 1000 ครั้ง 12 นาที กับ กระโดดเชือก 45 วิ พัก 15 วิ 20เซต อันนี้ดีกว่าครับ ไปวิ่งไม่ได้เลยครับ พื้นที่สีแดง

คิดจะออกกำลังกาย มีเชือกกระโดด กับ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 20kg/1 จัดน้ำหนักได้เฉลี่ย ข้างละ 10 โล  จัดเซตยังไงดีครับ  ตอนนี้ออกมั่วมาก  30 นาทีแรก  โดดเชือกเซตละ 100 ให้ได้ 1000 ครั

ได้รับ sms ต่ออายุซิมเทพได้ไม่ต้องซื้อซิมใหม่ สมัครแพ็กเน็ตไม่อั้น 15Mbps โทรฟรีในเครือข่ายไม่อั้น+เบอร์อื่นฟรี 60 นาที/30วัน นาน 12 รอบ 1,790 บ. กด*900*8434# เติมเงินอย่างไร ใน app ของ True เติมได้

เราอยากจะถามว่าเราออกกำลังกายพอมั้ยอะค่ะ ตอนเช้า -วิ่งสลับเดิน40นาที ตอนเย็น -เล่นเวทนิดนน่อย -กระโดดเชือก1000ครั้ง20นาที ส่วนอาหารการกินก็กินคลีนเลยค่ะ

ออกกำลังกายมา3เดือน เริ่มจาก วิ่ง..7-10k บอดี้เวท1ชม ปั่นจักรยาน 25-30 k และตอนนี้ กระโดดเชือก ได้3วันแล้ว วันละ1000ต่อ26นาที น้ำหนักจาก71 เหลือ64.2 แล้ว น้ำหนัก อยู่เท่านี้ ประมาณ2อาทิตย์ ไม่ยอมลง