หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นผู้ชายตัวแบน มันก็ลำบาก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Squat
Cardio
คือว่า เป็นคนที่ไม่มีก้นเลย ไม่มีสะโพกเลย เป็นตัวเล็กด้วย เลยดูแบนไปหมด แต่อยากมีก้นเวลาใส่กางเกงจะได้สวยๆ เลยอยากรู้ว่า ออกกำลังก้นจะทำให้มีก้นมั้ย แล้วต้องออกยังไง ออกท่าไหนคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแล้วก้นแฟบ
คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส
สมาชิกหมายเลข 8471945
//ก้นงอนแบบนี้ น่าเกลียดมั้ยคะ (มีรูป ประกอบ)
ไม่ชอบกันตัวเองเลยค่ะ มันงอนมาก อยากให้งอนน้อยลงกว่านี้อีกสักหน่อย ส่วนหนึ่งจากกรรมพันธุ์ เพราะคุณแม่ก็กัน งอนค่ะ ทุกวันนี้ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง เวทบ้าง ท่าบริหารลดสะโพกบ้าง อยากทราบว่าถ้าเราบริหาร
สมาชิกหมายเลข 9006134
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหน่อยครับ ลดไขมัน มือใหม่
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่
สมาชิกหมายเลข 7233128
ใส่กางเกงแล้วหุ่นไม่สวย อยากปั้นก้น
เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ 
สมาชิกหมายเลข 8288529
ผู้ชายก้นใหญ่ ???
ตามหัวข้อนั่นแหละคับ ผมเป็นผู้ชายที่ก้นใหญ่มาก ใส่กางเกงแล้วก้นออก มันดูไม่มั่นใจเลย ผมเลยอยากถามเพื่อนๆว่า มีวิธีออกกำลังลดก้นมั้ย หรือแต่งตัวยังไงให้มีความมั่นใจ เพราะอยากลดมาก ก้นใหญตั้งแต่ตอนเป็น
สมาชิกหมายเลข 3024238
ขาใหญ่แต่ไม่มีสะโพก
สมาชิกหมายเลข 8907113
ช่วยดูหน่อยค่ะหุ่นแบบนี้ถือว่าโอเคไหมคะ
ขอแบบสุถาพนะคะ ผู้ชาย ผู้หญิงตอบได้หมดเลย หุ่นแบบนี้ หน้าอก , สะโพก , ก้น ถือว่าเล็กไหมคะ? และขา ถือว่าใหญ่ไปไหม ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5386173
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
อยากมีก้นงอนๆ
เป็นคนไม่อ้วน ไม่ผอมแต่หุ่นแบบว่าตรงๆ ไม่มีก้นไม่มีสะโพก ออกกำลังแบบ squat เพ่ิมก้น. วันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน ก็รู้สึกตึงๆมานิดเดียว ออกได้เกือบสองเดือนแล้วใครพอวิธีบ้างคะอยากใส่ยีนส์สวยๆอ่ะ ขอบคุณคะ
สมาชิกหมายเลข 1169507
วิ่งจ๊อกกิ้งแล้วก้นจะใหญ่ขึ้นมั้ยคะ
เราเป็นคนสะโพกเล็กก้นเล็กค่ะ ใส่อะไรก็ดูไม่มีทรวดทรง เลยอยากจะออกกำลังกายอัพไซต์ก้น แล้วนอกจากท่า Squat มีท่าออกกำลังกายไหนที่อัพไซต์ก้นอีกบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 6164222
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Squat
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นผู้ชายตัวแบน มันก็ลำบาก