ผมอายุ17ปีครับ ส่วนสูง167 น้ำหนัก36-38 อยากทราบว่า

ควรทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มโดยที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพครับ
(ผมเป็นคนสูบบุหรี่+กัญชา)
<ตอนนี้บุหรี่ใกล้จะเลิกได้แล้วสูบวันละ1-2ตัวจากวันละ1ซองครับ กัญชาเช่นกันจาก เช้า-กลางวัน-เย็น ตอนนี้สูบเพียงก่อนนอน2-3หลุม ขอบคุณทุกคำตอบครับ.