สำหรับผมนะ ผมให้ค่า

อันดับ 1 bcaa ทำไมละ กิน whey ก็มี bcaa แต่ทำไมให้ค่า bcaa เพียว ๆ มากกว่า
- เรื่อง recovery เห็นผลชัดเจนสุด ซ้อมหนักขึ้น ฟื้นตัวไวขึ้น
- ราคา เพราะกิน bcaa แค่วันละ 10 กรัม หรือ 2 served ก็ตกวันละประมาณ 8 บาท
ข้อเสีย มีเรื่องเดียวเลย คือ รสชาติ เลวร้ายมาก ขมสุด ๆ

อันดับ 2 creatine มีผลต่อพละกำลัง เหมือนมันมีแรงซ้อม แรงวิ่งเพิ่มขึ้นนิดหน่อย
กินวันละ 5 กรัม วันละประมาณ 3.5 บาท รสชาติเลวร้ายเป็นอันดับ 2

อันดับสุดท้าย whey protein ทำไมถึงให้ค่าเป็นตัวสุดท้าย แต่ก็มีติดไว้
- คือปกติกินอาหารมันถึง หรือเกินอยู่แล้ว ส่วนใหญ่จะกิน whey ช่วยในบางโอกาส
ที่อาจจะกินมื้อหลักไม่ถึง
- แพง เพราะกินครั้งละ 40 กรัม ได้โปรตีนครั้งละประมาณ 32 กรัม ตกครั้งละราว ๆ  25 บาท

สุดท้ายอาหารเสริมก็คืออาหารเสริม จำเป็นไหม ไม่จำเป็น แต่มีไว้ก็ดี เพราะบางตัว
กินให้ตรงกับเป้าหมาย มันก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่บางอย่างก็เกินความจำเป็นเหมือนอึทิ้งน้ำ

ยกตัวอย่างอันนึงเลย กิน whey protein ลดความอ้วน อันนี้ผมมองว่าโครตเปลืองและไร้สาระ