ผมอยากลดน้ำหนัก ในระยะเวลาประมาณ3เดือนครับ

คือผมรู้สึกว่าช่วงปิดเทอมผมได้โฟกัสกับการออกกำลังกายมากกว่าการได้ไปโรงเรียน เพราะผมเป็นเด็กเรียน งานก็จะค่อนข้างเยอะตลอดเวลา ทำให้ผมก็มีเวลาบ้างเเต่ผมไม่ได้มีความโฟกัสพอที่จะออกกำลังกายในช่วงเปิดเทอม เเต่ผมก็มีเล่นกีฬาทุกพักกลางวันเพราะผมก็ชอบเล่นกีฬา เเต่ผมคิดว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรขนาดนั้น
ผมเลยคิดอยากจะใช้เวลาประมาณ3เดือนนี้ โฟกัสการออกกำลังกาย อยากจะลดได้ถึง10กิโลเลยครับ
ผมมีส่วนสูง190 น้ำหนัก100 อยากได้คำเเนะนำ หรือเเนวทางต่างๆ ที่ผมควรปฏิบัติครับ เเต่เป้าหมายสั้นๆ ของผมตอนนี่คือลดเเค่10กิโล เเต่จริงๆ ผมก็อยากลดถึง20-25เลยครับ