เล่นเวทครั้งแรก ใช้ดัมเบลเริ่มที่กี่กิโลคะ

กินเท่าไรก็ไม่อ้วนครับ น้ำหนักจะ อยู่ที่ 50 - 55 สูง175 อายุ 23 ครับ ต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไรครับ กำลังคิดจะซื้อดัมเบล มาออกกำลังกายครับ ปกติทำงาน จ-ศ 10.00 - 18.00 ครับ รบกวนด้วยครับ ขอบคุ

ซื้อกี่กก.ดีคะ และที่ห้างไหนพอมีราคาถูกๆบ้างคะ พอดีเดี๋ยวกะว่าเย็นๆวันนี้จะเข้าไปซื้อ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ไม่ทราบว่าจะหาซื้อดัมเบล เอาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน ราคาถูกๆได้ที่ไหนคะ ไม่อยากสั่งในเน็ตค่ะ ขี้เกียจรอ

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 76 กิโล จากที่เคย 80 กิโล ออกกำลังโดยวิธี วิ่งกับลู่วิ่งวันละ 30 นาที ยกเวท วันละ 30 นาทีเช่นกัน (เวท น้ำหนักข้างละ 3 กิโล) กินอาหาร 3 มือ กินแต่ข้าวกับ พวกของนิ่งย่าง งดของทอด แป้ง

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้