ออกกำลังกาย

สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั

ผมมีบอดี้แฟทประมาณ 20.3  ก็เล่นเวทด้วย ออกกำลังกาย ด้วยบอดี้เวทด้วย ตอนนี้ก็ดึงข้อได้ประมาณ 10 ครั้ง วิดพื้นได้ 25 ครั้ง ทำ L Sit จากบาร์คู่ได้ 15 วินาที ผมก็ฝึกออกกำลังกายมานานแล้วครับ แต่ไปไม่ถ

ผมพึ่งหัดออกกำลังกาย เริ่มจากบอดี้เวทตอนเย็น ผมทำอยู่3ท่ามี วิดพื้น+Plank+ซิทอัพ นีี่ ถือว่า ok ไหมครับ

ที่บ้านมีบาร์โหนกับที่วิดพื้น ปกติจะเล่นเองตามใจแต่รู้สึกไม่ได้อะไรเลย  (ทำแบบนี้มาหลายเดือนแล้วไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยครับ) ท่าที่เล่นก็ pullup จับแคบจับกว้าง chinจับแคบจับกว้าง เซทละ8-10ที

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้

ตอนนี้คือยุคของการเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ยุคของ AI แต่คิดว่าอีกไม่กี่ปีก็เข้าสู่เต็มตัว ด้วรูปแบบการเติมโตที่รวดเร็ว เลยมีข้อสังเกตหรือมโนคิดไปเองก็ไม่แน่ใจ 1. ทุกการผ่านแต่ละยุคสมัยจะมีความขัดแย้งและเหตุ

คืออยากไปเข้ายิมมากค่ะ มีพื้นฐานในการออกกำลังกายแล้ว ออกด้วยดัมเบล 1 คู่ แล้วก็บอดี้เวทค่ะ อยากเข้ายิมแต่ไม่กล้าเลยค่ะ