หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การหาค่าtdee
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
รบกวนสอบถามเรื่องการหาค่าtdee ผมค่อนข้างงง ตอนที่เขาถามว่าออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ คือผมต้องเอาข้อมูลกิจกรรมจากก่อนที่ผมจะเริ่มลด หรือตอนกำลังลดครับ ก่อนเริ่มลดผมเดินเฉยๆไม่ได้ออกกำลังกายเลย เเต่ตอนนี้กำลังลด ตั้งเป้าไว้ว่าเวทเทรนนิ่ง5วันต่อสัปดาห์ ต้องกรอกว่าเเบบไหนครับ อายุ15 หนัก95 สูง171ครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้ากินเท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE มากๆ มีโอกาสที่ระบบเผาผลาญพังไหมครับ ?
ตอนนี้น้ำหนัก 75.5 KG. สูง 170 C.M. ใน 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาณวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน เล่นเวทครั้งละ 1 ชั่วโมง อีก 2 วัน พัก 1 วัน BMR = 1665 KCAL TDEE = 2872 KCAL % Fat = 22.5%
สมาชิกหมายเลข 949519
ค่าTDEEที่คำนวณได้นี่นับรวมพลังงานที่เผาผลาญจากการออกกำลังกายแต่ละวันหรือยังคะ
คำนวณBMRได้ 1326 กิโลแคลอรี่ และ TDEEได้ 2056 กิโลแคลอรี่ โดย การออกกำลังจะมี วิ่ง(ลู่บ้าง ข้างนอกบ้าง) ครั้งละ 45-50นาที สัปดาห์ละ 2-3ครั้ง , ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป (น่าจะถือเป็นcircuit traini
สมาชิกหมายเลข 3320565
ใครเป็นคนคิดค้น สูตร BMR (Basal Metabolic Rate) และ TDEE คนเรารู้แต่การนำไปใช้ ที่มาที่ไปเป็นอย่างไรครับ
BMR (Basal Metabolic Rate) ค่าที่พลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อที่จะทำให้กระบวนการพื้นฐานเพื่อการดำรงชีวิต เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต มีสูตรในการคำนวณดังนี้ 1. สำหรับผู้ชาย BMR = 66 + (13.7 x น้
makfon
อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายในขณะทำไอเอฟค่ะ
เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้
สมาชิกหมายเลข 5042922
อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
ถามพี่ๆที่มีประสบการณ์การเล่นเวทเทรนนิ่งมาก่อนครับ การจะสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สรุปเราต้องกิน แคลลอรี่ ตาม BMR หรือ TDEE ค่า BMR ผมอยู่ที่ 1500 ค่า TDEE อยู่ที่ 2600 แล้วต้องกินมากกว่าค่าม
สมาชิกหมายเลข 7415069
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
สอบถามเรื่องลดน้ำหนักเกี่ยวกับค่า TDEE หน่อยครับ
มีคำถามอะครับ คือค่า bmrผม 1800 TDEE 2700 เว็บแนะนำให้เรากินวันละ2700 ตาม tdee กรณีที่จะลดน้ำหนัก เราออกกำลังกาย3-5ครั้ง/สัปดาห์ ทีนี้ผมงงว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายคือtdeeของเราจะลดลงไหมครับ หรื
สมาชิกหมายเลข 4054083
”ชมพู่" พรพรรณ เกิดปราชญ์ กล่าวถึงการเตรียมตัวไปอเมริกา
"พรพรรณ" ชี้ “วอลเลย์บอลหญิงไทย” เสียเปรียบ VNL 2025 สนาม 3 ตั้งเป้าชนะ 2 นัด ”ชมพู่" พรพรรณ เกิดปราชญ์ กล่าวถึงการเตรียมตัวไปอเมริกาว่า “คิดว่าเสียเปรียบเนื่อง
สมาชิกหมายเลข 890813
การพัฒนาตัวเอง EP.16 การตั้งค่านิสัยการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพ
การตั้งค่านิสัยการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพการสร้างนิสัยการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก หากเริ่มต้นอย่างถูกวิธี หัวใจสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ และการทำให้กิจกรรมเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของชี
Tan_naphaphorn
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การหาค่าtdee