ดึงข้อ pull up 20 ที ใน1ปี

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังอยู่ขั้น ม.4 เเละอยากเข้าโรงเรียนเตรียมทหารในส่วนของทัพบก(โรงเรียนนายร้อยพระจุลจอมเกล้า) ผมเริ่มทำข้อสอบเก่าหลายๆปีซื้อหนังสือมา เพื่อทำความเข้าใจกับ คณิตศาสร์ต เเต่ด้วยความที่

ผมสูง158 อายุ16 สอบเตรียทหารได้้มั้ยครับ

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน

ขอสอบถามคนที่อยู่จังหวัดสารคามนะครับ ว่าที่จังหวัดสารคามมีที่กวดวิชาเตรียมทหารไหม ตอนนี้ผมกําลังหาที่เรียนอยู่ครับ ผมอยู่กาฬสินธุ์ มันใกล้ดีครับ เลยอยากจะสอบถามว่าคนที่อยู่สารคามพอจะรู้ไหมว่ามีที่เรีย

ปีหน้าผมจะสมัครทหาร ยื่นวุฒิ ปวส. เป็น6เดือน เป็นแล้วสามารถฝึกหลักสูตรอะไรได้บ้างครับ (ทหารเรือ)

ผมมีผมมีรอยสักในร่มผ้า ถ้าสอบผ่านจะตกร่างกายเพราะรอยสักไหมครับหรือโดนหักคะแนน

คือผม อยาก pull up ได้ภายใน 1 เดือน เพราะ จะไปสอบทหาร คือตอนนี้ ดึงไมาขึ้นเลย พอมีวิธีไหนไหม ครับ อยากได้สัก 8 ครั้ง ตอนนี้ น้ำหนัก 68 สูง 173 รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยครับ

ผมอยากออกกำลังกายโดยการดึงข้อ แต่ -ปัญหาของผมคือดึงไม่ขึ้น ต้องทำยังไงคับ -ระหว่างpull up กับ chin up ควรคดึงแบบไหนคับ

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ