แนะนำการกินก่อนออกกำลังกายหน่อยครับ

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ
ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)