หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กระโดดเชือกจะได้กล้ามตรงโฟร์อาร์มไหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
คือถ้าเรากระโดดเชือกโดยหมุนแค่ข้อมืออ่ะครับตรงโฟรอาร์มของเรามันก็จะเกร็งนิด แล้วอย่างนี้เราจะได้กล้ามเนื้อโฟร์อาร์มไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กระโดดเชือก น่องเเข็ง
ช่วยตอบหน่อยค่ะ คือ ปกติกระโดดเชือกทุกวัน รู้สึกว่าน่องแข็ง มันคือกล้ามเนื้อหรือเปล่าค่ะ แก้ยังไงดีค่ะ หรือว่าควรเลิกกระโดด ปล.พื้นที่น้อยไม่มีที่สำหรับออกกำลังกายมากนักเลยเลือกวิธีนี้นะค่ะ ขอบคุณค่
บุปผางามใต้เงาจันทร์
ออกกำลังแบบนี้ถูกไหม
คือผมกระโดดเชือกนักมวย20นาที แล้้วเล่นดัมเบลต่อแบบเล่นทุกส่วน เล่นวันเว้นวัน ไม่ได้ต้องการให้กล้ามเนื้อใหญ่อยากได้แบบฟิตๆแค่นั้นเอง ดัมเบล4โล2ข้าง มีข้อแนะนำยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 1764282
กระโดดเชือกได้ประมาณสามเดือนเเล้วค่ะ แต่ว่า...
คือเป็นคนขาใหญ่อยู่เเล้วค่ะ ก่อนจะออกกำลังกาย น่อง 15 นิ้วได้ ต้นขาก็ 22 นิ้วเข้าไปเเล้ว เเล้วขาจะมีเเต่ไขมันอ่ะค่ะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ทีนี้ก็เลยเลือกวิธีกระโดดเชือกเอา เเต่ก็ไม่ได้โดดอะไรบ่อยมากมาย
Desolate
กระโดดเชือก
ปกติผมเป็นคนไม่ผอมไม่อวบอะไรมากอยู่กึ่งๆกลางๆ แล้วถ้าไปกระโดเชือกจะยิงผอมเข้าไปใหญ่มั้ยคับ ปกติออกกำลังกาย Calisthenic อยู่ด้วย ก็พอมีกล้ามเนื้อนิดนึง กระโดดเชือกแล้วกล้ามเนื้อจะหายมั้ย
สมาชิกหมายเลข 6253513
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
ผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยครับว่าควรทำยังไง
สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ
สมาชิกหมายเลข 8583895
ขอท่าออกกำลังกายที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อขา
จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ
สมาชิกหมายเลข 7920233
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
มื้อเที่ยงพาน้องเพี้ยนเดินเร็ว ไปกินข้าวมันไก่ *เพื่อ*สูงวัยแข็งแรง (จะได้) ห่างไกลภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
มื้อเที่ยง วันนี้ ชวนน้องเพี้ยนเดินเร็วๆ ออกไปกินข้าวมันไก่ ครับ ออกกำลังขา กล้ามเนื้อขาจะได้แข็งแรง ได้ดูแลเข่าในทางอ้อมด้วยนะ ดูในแผนที่ HAINAN อยู่ขวามือนะจ๊ะ เผื่อหลายท่านอาจจะไม่ทราบนะครับ ห่างจา
double two
กระโดดเชือก น่องใหญ่มั้ยคะ(กล้ามเนื้อ)
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลย คืออยากออกกำลังกายโดดการกระโดดเชือก แต่เดิมคือขามีกล้ามอยู่แล้ว กลัวน่องจะโตกว่าเดิมอีก ผู้รู้ช่วยตอบทีนะคะ
สมาชิกหมายเลข 2660287
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กระโดดเชือกจะได้กล้ามตรงโฟร์อาร์มไหม
คือถ้าเรากระโดดเชือกโดยหมุนแค่ข้อมืออ่ะครับตรงโฟรอาร์มของเรามันก็จะเกร็งนิด แล้วอย่างนี้เราจะได้กล้ามเนื้อโฟร์อาร์มไหมครับ