กระโดดเชือกจะได้กล้ามตรงโฟร์อาร์มไหม

ช่วยตอบหน่อยค่ะ คือ ปกติกระโดดเชือกทุกวัน รู้สึกว่าน่องแข็ง มันคือกล้ามเนื้อหรือเปล่าค่ะ แก้ยังไงดีค่ะ หรือว่าควรเลิกกระโดด ปล.พื้นที่น้อยไม่มีที่สำหรับออกกำลังกายมากนักเลยเลือกวิธีนี้นะค่ะ ขอบคุณค่

คือผมกระโดดเชือกนักมวย20นาที แล้้วเล่นดัมเบลต่อแบบเล่นทุกส่วน เล่นวันเว้นวัน ไม่ได้ต้องการให้กล้ามเนื้อใหญ่อยากได้แบบฟิตๆแค่นั้นเอง ดัมเบล4โล2ข้าง มีข้อแนะนำยังไงบ้างครับ

คือเป็นคนขาใหญ่อยู่เเล้วค่ะ ก่อนจะออกกำลังกาย น่อง 15 นิ้วได้ ต้นขาก็ 22 นิ้วเข้าไปเเล้ว เเล้วขาจะมีเเต่ไขมันอ่ะค่ะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย ทีนี้ก็เลยเลือกวิธีกระโดดเชือกเอา เเต่ก็ไม่ได้โดดอะไรบ่อยมากมาย

ปกติผมเป็นคนไม่ผอมไม่อวบอะไรมากอยู่กึ่งๆกลางๆ แล้วถ้าไปกระโดเชือกจะยิงผอมเข้าไปใหญ่มั้ยคับ ปกติออกกำลังกาย Calisthenic อยู่ด้วย ก็พอมีกล้ามเนื้อนิดนึง กระโดดเชือกแล้วกล้ามเนื้อจะหายมั้ย

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลย คืออยากออกกำลังกายโดดการกระโดดเชือก แต่เดิมคือขามีกล้ามอยู่แล้ว กลัวน่องจะโตกว่าเดิมอีก ผู้รู้ช่วยตอบทีนะคะ