โฟกัสที่แคลอรี่ หรือโปรตีน

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ

คือหนูเริ่มลดไขมันและทานโปรตีนให้ถึงโดยคำนวณเอาน้ำหนักตัวคูณ1.5 ซึ่งก็ทานปกติมาตลอดแต่ตอนนี้น้ำหนักลดไปแบบเยอะเลยสงสัยว่าหนูต้องทานโปรตีนเท่าเดิม เพิ่มขึ้น หรือลดลงคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่งแบบวัดไขมั

อกไก่ 550 กรัม ถอดกับน้ำมันปาล์ม 3 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลครับ โปรตีนเท่าไร ไขมันเท่าไรครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ ข้อมูลข้างขวดน้ำมันปาล์ม ต่อ1ช้อนโต๊ะ 130 แคล ไขมันทั้งหมด 14กรัม

ไม่ทราบว่ายา verena the secret plus กินร่วมกับ whey protein ได้ไหมครับ verena the secret plus ที่เป็นยากระชับสัดส่วนอะครับ ส่วน whey protein ก็ทั่วๆไปอะครับ

คือเรากินเวย์อยู่พร้อมกับแอลคานิทีนค่ะ เพราะอ่านมาว่าโปรตีนทำให้หุ่นเฟิร์ม ส่วนตัวเรารู้สึกว่าสัดส่วนเรามันลดลง แต่ก็มีคนมาค้านว่าทำให้หุ่นบึ้ก อย่างเราดื่มโดยไม่ได้ออกกำลังกายก็ผอมลงค่ะ

ตอนนี้กำลังสนใจอยากปั้นก้นคะ เป็นคนที่มีก้นอยู่แล้วแต่ไม่ได้ใหญ่มาก อยากออกกำลังกายให้มันดูใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น พอดีไปเจอ Whey protein ยี่ห้อนึง มี 2 สูตร สูตร 1 จะเป็นแบบโปรตีน 28 g / scoop เหมาะสำหรั

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ

เคยได้ยินแต่เวย์ โปรตีน ใช้ในคนเล่นกล้าม แต่ตอนนี้เห็นเวย์ โปรตีน หลายยี่ห้อ โฆษณาว่าใช้ลดน้ำหนักได้ด้วย ใครเคยใช้ลดน้ำหนักบ้าง ได้ผลไหมคะ