เด็กอายุ 14 ปีสูง 177 ถ้ากินโปรตีนมากกว่าน้ำหนักตัวประมาณ 1.5-2 เท่าส่วนสูงจะเพิ่มขึ้นอีกเยอะมั้ยครับ

คือหนูเริ่มลดไขมันและทานโปรตีนให้ถึงโดยคำนวณเอาน้ำหนักตัวคูณ1.5 ซึ่งก็ทานปกติมาตลอดแต่ตอนนี้น้ำหนักลดไปแบบเยอะเลยสงสัยว่าหนูต้องทานโปรตีนเท่าเดิม เพิ่มขึ้น หรือลดลงคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่งแบบวัดไขมั

คือเราจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะ ลดสัดส่วนอะไรประมาณนี้ แต่ไม่รู้ว่าควรโฟกัสที่แคลอรี่ว่าแบบ กินแคลน้อย หรือจะโฟกัสที่โปรตีนว่าแบบ กินให้ได้1.5เท่าของน้ำหนักตัว

ตอนนี้เล่นกล้ามมาปีกว่าๆแล้ว เพิ่มน้ำหนักที่เล่นตลอด กินข้าววันนึงประมาณ 3000+ โปรตีน1.5เท่า แต่ตัวดูผอมลง ทำยังไงดีครับ

ภาพ >> https://www.healthy-lab.com/product/1046/vistra-sports-3-whey-protein-chocolate เราอยากลดความอ้วนจริงจัง แต่อาหารส่วนใหญ่ที่กินเข้าไปมักมีโปรตีนน้อย แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันเยอะ (โดยเฉพาะ

ผมคนตัวผอม ตอนนี้กล้ามเนื้อรีบ (เนื่องจากผ่าหลังมา) ตอนนี้มี Exercise ในน้ำเน้นช่วงกลางลำตัว, ว่ายน้ำ, ฟิตเนส และ พิลาทิส, กายภาพ จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อกลับมา จึงจำเป็นต้องการโปรตีนในการสร้าง

สวัสดีครับ ผมน้ำหนักประมาณ52ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันหรอครับกลัวว่าจะกินไม่ถึงส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วแต่คำนวณการกินโปรตีนไม่ถูก

พอดีสงสัยครับว่า whey protein ซึ่งชื่อก็บอกแล้วว่าส่วนผสมหลักคือโปรตีน แต่ผมไม่ทราบว่าโปรตีนนั้นมาจากอะไร มีใครรู้ช่วยตอบได้บ้างว่า whey protien เป็นเจรึเปล่า