กินเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักแต่ไม่อยากสูงเพิ่ม!ทำยังไงดี

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

เป็นคนสูง 158 หนัก 53 รูปร่างออกแนวอวบหน่อยๆ แต่ไม่ได้ดูน่าเกลียด แต่ว่าไขมันส่วนเกินมันเยอะอ่ะ แบบแขนขาแม่กระชับเวลานั่งก็แผละออกมา ไปศึกษามาว่าให้เล่นเวท + cardio ทุกวัน เราอยากให้ขากับแขนเล็กลงอ่ะค

ถ้ามีมวลไขมันในร่างกายมากกว่ามวลกล้ามเนื้อควรกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ ยี่ห้ออะไรที่คุ้มๆด้วย ปกติออกกำลังกายนิดหน่อย ไม่หนักและไม่ได้ออกสม่ำเสมอ น้ำหนัก61สูง161 ขอบคุณค่ะ