ขอท่าที่ได้กล้อมท้องดีๆครับ เเละต้องกี่รอบต่อวันครับ

ลูกไม่มี ต้องเปย์ให้ตัวเองเยอะๆ ลูกน้องก็ขาดเงินขอ advance ก่อนประจำ แถมอ่านในนี้ คนขาดเงินเยอะมาก เคยเข้าวงการปล่อยกู้แม่ค้าตามตลาดเมื่อ 20 ปีก่อน ต้องจ่ายค่าเก็บให้คนเก็บโหดๆ แล้วคนเก็บก็ไปโหดกับแม่

เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)

สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกายให้สุขภาพดีและฟิตขึ้น แต่ลองหลายวิธีแล้วบางทีก็ไม่ต่อเนื่อง หรือไม่เห็นผลเท่าที่อยากได้ 😅 เลยอยากถามเพื่อนๆ ในห้องศุภชลาศัยว่า เพื่อนๆ มีวิธีออกกำลังกายแบบไหน

สติ สมาธิ ที่ตั้งมั่นจะเกิดนามกายในความรู้สึก เป็นความตั้งมั่นที่ เห็นจิตกับกายเป็นคนละส่วนกัน แยกกันเป็นชั้นๆ กายอาจจะขยายออก จนเต็มท้องฟ้า แต่ก็เกิดอยู่ใน จิตที่เป็นบรรยากาศ จิตมีบรรยากาศล้อมรอบ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปัญหาในชุมชนพี่ๆยกตัวอย่างมาก็ได้ค่ะเเล้วบอกว่าเป็นอุปกรณ์อะไรช่วยอะไรหนูขอเป็นอุปกรณ์ที่ขนาดไม่ใหญ่มากเเละทำไม่ยากหนูอยู่ม.3 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🥹