ท่าออกกำลังกายเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา เต้น ควรเป็นท่าที่เร็วหรือช้าคะ เเละท่าหลังทำกิจกรรมเสร็จต้องเร็วหรือช้า

1. สำหรับผู้ที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เคยมีอาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก อาการวิงเวียนศีรษะ เสียการทรงตัวในขณะออกกำลังกายหรือขณะพัก ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเช็

  การออกกำลังกายไม่ได้สำคัญแต่ช่วงเวลาการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเท่านั้นนะคะ หลายคนรู้จัก Warm Up หรือการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายกันอย่างดี ทั้งยืดกล้ามเนื้อ 

หลายคนมักจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายต้องออกเป็นรูปแบบหรือเล่นกีฬาเท่านั้น เเต่ความจริงแล้วแค่คุณทำตัวเองให้กระฉับกระเฉง เดินไปไหนมาใกล้ๆไหนแทนการนั้งรถ หรือ แม้เเต่การทำงานบ้านก็ถือว่าได้ขยับร่างกายแล้ว

ออกกำลังกายอย่างไร? ให้หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอดต้องให้ความสำคัญกับ Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายนั้นมี 2 ประเภท คือ อัต

ข้อมูลนี้ เหมาะสำหรับคนปกติทั่วไปไม่ใช่บุคคลที่เป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว วัยเด็ก สิ่งเหล่านี้มีมาโดยธรรมชาติของเด็ก สิ่งที่จำเป็นต้องทำคือ จัดเตรี

ตอนกลับเมืองไทยปีที่แล้ว มีเวลาไปเรียนไทเก๊กเบื้องต้นมา 1 เดือน ที่อุทยานสวรรค์, นครสวรรค์ ได้รับการฝึกสอนจากครูหลายๆท่านซึ่งสอนและฝึกให้อย่างดีโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใดๆเลยค่ะ ต้องขอขอบพระคุณทุกๆท่านมา ณ