ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมีโอกาสที่รูปร่างที่ดีและกล้ามที่ใหญ่แค่ไหน

ออกตัวก่อน เมื่อก่อนผมไปออกกำลังกายอยู่ฟิตเนส ประมาณ 6-8 เดือน(จำไม่ได้)
ผลปรากฏ น้ำหนักผมลดลง 15 กก. กล้ามแขน ชา เอว หน้าท้อง หน้าอก ฯลฯ ขึ้นทุกสัดส่วน เรียกว่าบึ๊ก ได้เลย
แต่แล้วมีเหตุให้ไม่สามารถกลับไปเล่นได้อีก เนื่องจากภาระความรับผิดชอบเยอะขึ้น

จากกล้ามที่เคยมี จากเอวที่สมส่วน มีเริ่มกลับมาเผละอีกครั้ง กล้ามหาย ส่วนที่เคยเป้นกล้ามกลับไปเป็นไขมันอีกครั้ง

และตอนนี้ผมกลับมาอยู่ที่บ้านที่ต่างจังหวัด ไม่มีฟิตเนส อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกายไม่มีเหมือนสมัยทำงานใน กทม แน่ๆ
มีเพียงแค่ ดัมเบล อันเดียว
ผมลองพยายามกลับมาออกกำลังกาย พยายามคิดท่าออกกำลังกายต่างๆ
พบว่า เครื่องมือในฟิตเนส มันช่วยให้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้จริงๆ และเร่งให้มีรูปร่างที่ดีได้เร็วมาก
ซึ่งในการออกกำลังกายด้วยตัวเอง บางส่วนของร่างกาย หากไม่มีอุปกรณ์ช่วยเป้นเรื่องยากมาก
เพราะบางท่าหากไม่มีอุปกรณ์ช่วย ถือว่าหนักเอาการ เช่น SIT-UP หน้าท้องเป็นต้น ปวดหลังเลยทีเดียว

อยากสอบถาม
หากออกกำลังกายด้วยตัวเอง
จะมีโอกาสที่รูปร่างที่ดีและกล้ามที่ใหญ่ เหมือนออกกำลังกายในฟิตเนส หรือเปล่า