ลดกล้ามขายังไง

ผมอายุ14ปี ซึ่งกล้ามขาของผมใหญ่จนไม่มีความมั่นใจทั้งตัวผอมเล็กหมดยกเว้นขาที่มีกล้ามเนื้อเยอะ จนมีแต่คนทัก มีวิธีลดกล้ามขายังไงบ้างครับ ขอความรู้หน่อยครับ จะทำช่วงปิดเทอม