เข้าถึงอนัตตาในขณะจิตเดียว

เมื่อสภาวะจิตมีความตื่นรู้ ประกอบด้วย สติ สมาธิ
ให้หยั่งความรู้สึกลงกลางอก แล้วรู้การเกิดับ ของอาการ(อารมณ์) ที่ปรากฏในความรู้สึก อนัตตาจะปรากฏให้เห็นอย่างต่อเนื่อง  ปรากฏในความไม่มีตัวตน ไม่มีทั้งผู้รู้และผู้ถูกรู้