ร่างกายหยุดโตแล้ว ว่ายน้ำ,เวทเทรนนิ่ง ไหล่จะกว้างได้ไหมครับ

คือเราเพิ่งเริ่มเล่นเวท มาได้เกือบเดือนแล้วคะ ด้วยความที่เล่นเราก็อยากเห็นผลชัดๆคะ ไม่ได้เร่งรีบขนาดว่าภายใน 2-3 เดือน อะไรแบบนั้นนะคะ แต่อยากให้เห็นพัฒนาการขึ้นเรื่อยๆคะ ส่วนตัว เคยเป็นนักกีฬามาก่อนค

คิดว่าคนที่ติดตามบอลไทยคงจะบ่นกันจนไม่รู้จะบ่นยังไง ว่าพอเล่นระดับเอเชีย ความแข็งแกร่ง สภาพร่างกายเราสู้หัวแถวของเอเชียไม่ค่อยได้เลย ในบอล U ต่างๆของเรา เรามักจะได้ยินโค้ชออกมาบอกว่า ไม่ต้องการให้

คงไม่ต้องใส่ spoil นะครับ ประวัตินี้เปิดเผยเป็นหารทั่วไปอยู่แล้ว อย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่า พลังของ Wolverine คือ Healing factor กรงเล็บกระดูก ฯลฯ ส่วน กระดูกและกรงเล็บอะดาแมนเทียม มาจากการทดลองในโครงการ

อายุจะเข้า 25 ละ อยากไหล่และอกกว้างกว่านี้อ่ะ ถ้าฟิตเนสเล่นส่วนไหน เน้นๆดีอ่ะ ควบคู่ ว่ายน้ำท่าผีเสื้อกับกรรเชียง จะทันไหมอ่ะ รู้สึกว่าด้อยมากๆ คิดจะไปฉีดสเตียรอยไม่ให้กระดูกหยุดการเจริญเติบโตด้วย T^

หากโลกนี้เลือกออกกำลังกายได้อย่างเดียว คุณจะเลือกอะไร วิ่ง โยคะ ฟุตบอล เวทเทรนนิ่ง ชกมวย ... ... ... ... ... ... และอีกหลายตัวเลือก

ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equ