ออกกำลังกาย เวท ครั้งละ 40นาที -1 ชม. อาทิตย์ละ 5-6 วัน แต่ไม่ได้คาดีโอเลย ตอนนี้ นน.ขึ้น ปกติไหมคะ

หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น

เราออกกำลังกายด้วยการเดินลู่ 5 วันละ 40 นาที แต่ไม่เคร่งเรื่องอาหารมาก อย่างนี้จะลดไหมคะ

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

เพิ่งเริ่มเล่นมาสองวันค่ะ วันแรก คาดิโอ้ 50นาที+เวท ไหล่กับแขน อีก50นาทีคะ ส่วน วันที่สอง เวทขา 40นาที+ วิ่ง 40นาทีคะ สมมุติวันนี้เราจะเวทขา เราก็จะไปเล่นเครื่องเวทขาทั้งหมด และอีกวันจะเวทไหล่กะแขน เร

คือปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่เซลลูไลท์ที่ขาเยอะมากค่ะToT เมื่อก่อนวิ่งวันละ40นาที สัปดาห์ละ5วัน แต่ช่วงนี้เปลี่ยนเป็นเดินชันแทน แต่40นาทีเท่าเดิม ไม่ค่อยได้เล่นเวทเท่าไหร่ เลยอยากทราบว่าถ้าเราล

ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก

ปกติปิดเทอมจะเดินลู่ 1 ชม. เล่นฮูลาฮูป 45 นาที เล่นเวทราวๆ 45 นาทีตลอด แต่มีรู้สึกว่าอยากหาเล่นท่าเวทเพิ่ม ควรลดคาร์ดิโอลงมาดีไหมคะ จุดประสงค์คืออยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ถ้าลด ลดเป็นเท่าไหร่

เอาจริงคือออกกำลังกายมาจะปีแล้ว แต่ก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ทุกวัน เราอยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง  - เวท ก่อน คาดิโอ  - คาดิโอ ก่อน เวท  ต่างกันไหมคะ ส่วนตัวเราเล่น คาดิโอก่อน ซึ่งเมื่อก่อนเราไม่ร

สถาบัน1 วันออกกำลังกายให้กินวันละ ประมาณ 1,800 Kcal วันพักให้กินวันละ 1,800 Kcal (แต่เปลี่ยนสัดส่วนลด crab ลงเหลือ 35% Fat 35% Protien 30%) เล่นเวท 3 วัน คาดิโอ 2 วัน แต่อีกสถาบัน วันออกกำลังกาย ให

จะออกกำลังกายด้วยวิธีว่ายน้ำค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้สักพักแต่รู้สึกว่ายังออกนานๆไม่ไหว มากสุดก็35-40 รวมเวท คาดิโอ วอมอัพ คูลดาวน์ มันน้อยอ่ะค่ะ แต่ชอบว่ายน้ำ ว่ายเรื่อยๆเป็นหลายชม.แต่แถวบ้านไม่มีสร