หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมอายุ12อยากมีกล้ามทำไงครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
เพาะกาย
ผมอยู่ม.1โรงเรียนประจำต้องตื่นตี5แล้วลงหอ6:30กลับหอบ่าย3ถ้าจะเริ่มเล่นเวตมีเวตข้างเดียวควรเริ่มยังไงครับอาหารเสริมควรจะใช้อะไรตัวผมสูง165หนักประมาณ65กิโลครับขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตื่นเช้าผิดปกติ (ตี 3-4) แล้วนอนต่อไม่หลับ: สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย
😣😮💨😪🥱 หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการสะดุ้งตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเดิมๆ เช่น ตี 3 หรือ ตี 4 เป็นเรื่องปกติของวัยที่เพิ่มขึ้นหรือ "วัยทอง" แต่ในทางการแพทย์ อาการนี้อาจเป็น "สัญญาณเตือนภัยเงี
Lady_Simplicity
แต่ละวันนอนกันเพียงพอไหมครับ
ทุกท่าน(คิดว่าตัวเอง)มีเวลานอนกันเพียงพอไหมครับ ถ้านอนไม่พอเป็นเพราะอะไรกันบ้างครับ จขกท อายุสี่สิบ++ พยายามนอนสามทุ่ม-ตีห้า ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ต้องนอน บางเช้ามันก็ขี้เกียจตื่น กว่าจะตาสว่างก็ต้
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
อยากลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อครับ แนะนำอาหารเสริมทีครับ
อยากลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อครับ ผมสูง 169 ตอนนี้หนัก 65 ครับ มีหน้าท้องกับนมตั้งเต้าครับ555 ตอนนี้เพิ่งเริ่มเข้า Fitness ครับ ก็Cardio ชั่วโมงนึงกับเล่นกล้ามนิดหน่อย อยากได้คำแนะนำ อาหารเสริมในการ ล
Gently
ทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลืองแล้วท้องเสีย ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร แก้ได้หรือไม่ครับ
อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh
สมาชิกหมายเลข 9181106
ความรู้รอบตัว - EP6 : 10 อันดับ เนื้อสัตว์ที่คนบริโภคมากที่สุด พร้อมคุณค่าทางโภชนาการ
เนื้อสัตว์เป็นส่วนสำคัญของห่วงโซ่อาหารของมนุษย์มาตั้งแต่ยุคโบราณ และยังคงเป็นแหล่งสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายในปัจจุบัน การบริโภคเนื้อสัตว์มอบคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานข
สมาชิกหมายเลข 933113
เป็นคนผอมมาก อยากสูง และเล่นกล้ามทำยังไงครับ
ตามหัวครับ ตอนนี้ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 47 กิโล เคยลองกินพิซซ่าติดต่อ 1 อาทิตย์ น้ำหนักเพิ่มครับแต่สุดท้ายก็ลด สูง 165 กินนมทุกวัน ไม่มีผลเลยครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 869424
ช่วยฉันคิดหน่อยว่าทางเลือกไหนดีกว่า
คือฉันกำลังกับตัวเองว่า ระหว่างขี่รถมาทำงานทุกวัน 40 กว่าโลกับเจ้าเช่าหอ อยู่อันไหนดีกว่าแต่เราเป็นคนติดบ้านมากควรทำยังไงดี ค่าหอ เดือนละ1000 บ.+ ค่าน้ำมันอีกล่ะ 500บ. กับเติมน้ำมัน วันละ50บ.ต่อเดือน
สมาชิกหมายเลข 6808800
ปรึกษาอาการนอนไม่หลับ
เราเป็นคนที่ไม่สามารถนอนได้ถ้าปิดไฟสนิท อย่างน้อยให้เห็นแสงสักนิดก็ยังดี มันทำให้หายใจไม่ออก กังวลมาก แต่ถ้าสมมุติปิดไฟแล้วแต่ยังมีคนขยับๆไปๆมาๆ นั่งทำนั้นนี้ เรานอนได้น่ะ อย่างสมมุติว่า เรานอนที่หอร
สมาชิกหมายเลข 9093488
อยากระบายครับใครจะว่าไงก็ไม่ว่ากัน
สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ 16 ผมจะมาเล่าเรื่อง ผมอัดอั้นมานานแล้ว ขอเริ่มเลยนะครับ ตอนผมป 6 ครอบครัวผมส่งผมไปเรียนโรงเรียนประจำ ซึ่งผมไม่อยากไปอยู่เลยแต่ผมต้องฝืนเพราะว่าผมโดนบังคับไป แล้วสังคมในนั้นมันไม่
สมาชิกหมายเลข 9172613
สอบถามเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ+เวย์โปรตีน
พอดีเป็นคนผอมครับ สูง 168 หนัก 57 *ช่วงที่อยู่บ้านเฉยๆเกือบปี นอนตีสาม ตื่นสี่โมงเย็นบ่อยมาก กินวันละมื้อ(เย็น) น้ำหนักก็อยู่ที่ 57 (มี 55 56 บ้างบางช่วง) *ช่วงทำงาน กินเช้า บ่าย เย็น และกินจุกๆจิกๆ
อย่ามาห้ามผม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมอายุ12อยากมีกล้ามทำไงครับ