เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักตัวขึ้นง่าย คุมน้ำหนักยาก ระบบเผาผลาญแย่ลงทั้งๆที่ก็กินเท่าๆเดิม กันตอนอายุเท่าไหร่กันคะ?

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

กระทู้นี้เป็นกระทู่แรกถ้าผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะคะ คือว่าจขกท.เป็นอ้วนค่ะสูง167 หนัก76 ก็เลยพยายามลดนน.มาเป็นระยะเวลา2เดือนแล้ว เดือนแรกปรับเรื่องการกินให้วันนึงไม่เกิน1400แคล ลดคาร์บลง งดของทอด ขนม

ตามหัวกท.เลยค่ะ สงสัยว่า ถ้ามีผชกับผญ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ใครจะลด หรือคุมน้ำหนักได้ง่าย ลดได้ไวกว่ากันคะ คือ ผญกับ ผช สรีระต่างกัน การเผาผลาญ มวลกล้ามเนื้อ เพศสภาพ ฮอร์โมน ความอึดของร่าง

ตามหัวกระทู้ครับ นั่งดูหนังสยองขวัญ คลิปจัมป์สแกร์น่าจะลดน้ำหนักได้อยู่(มั้ง) ถ้านั่งดูเป็นกิจวัตร ถามเป็นความรู้ด้วยนะครับ เคยได้ยินมาแบบนี้

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนสูงแค่ 155 แต่น้ำหนักขึ้นเป็น 65 จากแต่ก่อน 46 (ไม่เคยออกกำลังกายเลย) อยากทราบวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญได้ดี ช่วงนี้เริ่มคุมอาหารอยู่ค่ะ เลยอยากออกกำลังกายเพิ่มด้วย

ตามหัวกท.เลยค่ะ สังเกตเห็นวัยหนุ่มสาว ที่อยู่ในวัยทำงาน มาออกกำลังกายที่สวนสาธารณะในช่วงเช้ามืด ช่วงเช้าๆ กันเยอะมากๆ สงสัยว่าเขาทำงานอะไรกันนะ ถึงได้มีเวลามาออกกำลังกายในช่วงเช้ากัน วันธรรมดาแบบนี้ไ