ผมอายุ 14 ควรวิ่ง100เมตรได้ กี่วินาทีหรอครับ

สวัสดีครับ ผมอยากปรึกษา เรื่องการลดหุ่นหน่อยครับ ตอนนี้ผมอายุ17 ปี สูง 168 หนัก97 (น้ำหนักนี้ลดจาก100กิโลกรัมแล้วนะครับ) เดิมผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที แต่ตอนนี้ผมออกกำลังกา

อย่างไหนน่าจะยากกว่ากันครับ?

https://www.youtube.com/watch?v=3oDWSu1OIQE&index=6&list=PLr8m_QNLVIq_xDJVzwxQLssphABevKlsk มาสค์ไรเดอร์ ฮิบิกิ (ร่างหลัก) อสูรสายเครื่องตี ส่วนสูง: 222 เซนติเมตร น้ำหนัก: 156 กิโลกรัม พละกำ

ผมอายุ 44 ปี น้ำหนัก 74 กิโลกรัม ก็ถือว่าไม่อ้วนนะครับ เพราะตัวผมหนา ไม่เคยได้ออกกำลัง พอเดินขึ้นชั้น 4 รู้สึกเหนื่อยมาก ก็เลยรู้ว่าถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว พอเริ่มวิ่ง วิ่งได้ไม่ถึง 100 เมตร ขาก็ก้าวไ

เป็นไปได้ไหม ยากไหมที่จะฝึก ถ้าเป็นไปได้ มีวิธีฝึกยังไงบ้าง และใช้เวลาฝึกนานเท่าไรถึงจะลดเวลาลงได้ 2-3 วิ