ผมอายุ 14 ควรวิ่ง100เมตรได้ กี่วินาทีหรอครับ

ผมอายุ 44 ปี น้ำหนัก 74 กิโลกรัม ก็ถือว่าไม่อ้วนนะครับ เพราะตัวผมหนา ไม่เคยได้ออกกำลัง พอเดินขึ้นชั้น 4 รู้สึกเหนื่อยมาก ก็เลยรู้ว่าถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว พอเริ่มวิ่ง วิ่งได้ไม่ถึง 100 เมตร ขาก็ก้าวไ

https://www.youtube.com/watch?v=3oDWSu1OIQE&index=6&list=PLr8m_QNLVIq_xDJVzwxQLssphABevKlsk มาสค์ไรเดอร์ ฮิบิกิ (ร่างหลัก) อสูรสายเครื่องตี ส่วนสูง: 222 เซนติเมตร น้ำหนัก: 156 กิโลกรัม พละกำ

เป็นไปได้ไหม ยากไหมที่จะฝึก ถ้าเป็นไปได้ มีวิธีฝึกยังไงบ้าง และใช้เวลาฝึกนานเท่าไรถึงจะลดเวลาลงได้ 2-3 วิ  

ทั้ง 3 ที่ ขนาดประมาณ 100 ตรว. 1. ติดถนนมอเตอร์เวย์เลย (แต่ถ้าจะเข้ามอเตอร์เวย์ ต้องวิ่งไปอีก 4 กม.) ไปดูแล้วคิดว่าเสียงดังพอสมควร เหมือนมีกลิ่นควันรถด้วย 2. ด้านหลังติดพื้นที่สุสาน (จะว่าติดก็เชิง อ