ลดหุ่นครับ ขอคำปรึกษาจากพี่ๆเพื่อนๆน้องๆชาวพันทิปครับ

สวัสดีครับ ผมอยากปรึกษา เรื่องการลดหุ่นหน่อยครับ ตอนนี้ผมอายุ17 ปี สูง 168 หนัก97 (น้ำหนักนี้ลดจาก100กิโลกรัมแล้วนะครับ) เดิมผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที แต่ตอนนี้ผมออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปด้วย จาก100 เลยลงมาที่ 97 กิโลกรัม ซึ่งผมอยากทราบว่าในระยะ4เดือนหากผมยังทำเช่นนี้ทุกๆวันผมมีโอกาสจะลดถึง10กิโลกรัมไหมครับ ให้เหลือสัก 80-70 กิโลกรัมครับ ซึ่งการออกกำลังกายของผมจะสลับไปมา แต่หลักๆคือการปั่นจักรยาน ครั้งละ1ชม. เช้า-เย็น ซิทอัพ 4 เซต เซต ละ 25 ครั้ง วิดพื้น 2 เซต เซตละ 22 ครั้ง คุมอาหารพยายามให้ไม่เกิน 2000แคลลรี่ ซึ่งค่าBMR ผม 2147 ครับ ถ้าผมทำตามนี้ 4เดือนน้ำหนักผมจะลดประมาณเท่าไรครับ
ปล.น้ำหนักจาก100ไป97 ผมใช้เวลาประมาณ 15 วัน
ปล2.บางวันผมก็จะวิ่งด้วยนะครับ วิ่งครึ่งชั่วโมงระยะ3กม.
ปล3. อันนี้ผมลืมจริงๆ รอบขาตอนปั่นจักรยานของผมประมาณ 70-80รอบ/นาที นะครับ เป็นจักรยานฟิตเนสครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ