ถ้ากินข้าวสารอาทิตย์ละ 1 กิโล เพื่อลดน้ำหนัก ถือว่ามากไปหรือน้อยไป

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

ผมเห็นสาหร่ายอบบางเจ้าให้พลังงานแค่ 100 กิโลแคลเองครับ ถุง 40 บาท แต่กินแล้วอิ่มสงสัยมันไปพองในท้อง เวลาหิว ๆ หยิบมากินนี่จะช่วยลดความอยากอาหารไปได้บ้างรึเปล่าครับ

https://www.img.in.th/image/QkLIT ถ่ายรูปมาให้ดูด้วย แคลมันสูงขนาดนี้เลยหรอคะ น่ากลัวมาก แต่มันแปลกๆ ถุง20กรัม แต่1หน่วยบริโภค น้ำหนักเนื้อ32กรัม งงค่ะ 55555+ ปกติกินถั่วต้มเป็นถุงๆ ไม่ได้รู้แคลเลย

คือตามชื่อเลยค่ะ น้ำหนักสูงสุดในชีวิตคือ 46 กิโล แต่ตอนนี้เหลือแค่ 40.0 กิโล เอวลดเหลือ 24 แต่หน้าอ้วนขึ้น เหนียงเริ่มออก มันผิดปกติมากมั้ยคะ หรือยังไง ตอนนี้เครียดมาก

จากการหาข้อมูลมานะครับ เห็นว่า 100กรัมนี่ ให้พลังงานถึง 500+ แคลฯ แต่มันก็ช่วยขับถ่ายได้ดีทีเดียวนะ ยิ่งกินก็ยิ่งมันส์ ผมซื้อทีเดี๋ยวนีเขาขายกันขั้นต่ำก็ 40 บาทละ 1 ถุงนี่อิ่มแทนข้าวได้เลย https://www

เคยนั่งวินมอไซค์ 4-5ปีที่แล้ว 3กิโล เขาเอา 100นึง โหดสุดเคยเจอ 300ไป-กลับ(แวะตั้งเอกสารที่อ๊อฟฟิศแปปเดียวเขารอ15นาที) อ.หาดใหญ่นะ วันนี้จำเป็นต้องนั่งรถโดยสาร จำได้เพื่อนที่เขานั่งประจำเคยบอกว่าเรียก