Challenge ลดต้นแขน 30 วัน

เกิดปี 2000 สูง 160 หนัก 58 

Work Form Home ไม่ออกไปไหนเลย ไม่เดิน ไม่ออกกำลังกาย ทำงานแบบนอนทำ ภายใน 3 เดือน สภาพ..



เป็นพวกสมาธิสั้นนะ เพราะงั้นดีเทลที่ลงจะลงแบบสมาธิสั้น จะลงเป็นสัปดาห์ สูตรที่จะทำหลักๆ ถ้าไม่เบื่อเพลงก่อน ก็จะทำตามดังนี้จ่ะ



จับสายยืดให้สุดแขน ดันไปข้างหลัง บอกเลยนะ ไม่ใช่เล่นๆ อย่างตึง ทำจนจบเพลงน้ำตาคาเบ้าละกัน สายซื้อที่ดีแคทลอน แถวนนฯ 200 กว่าบาท ซื้อเพราะคนขายดูดี  ไปนะดีแคทลอนจังหวัดนน ไปถึงให้หาคนชื่อเชวดัลโพ เจอแล้วค่อยซื้อ แต่ไม่ต้องบอกว่าไปรู้มาจากไหน เดี๋ยวโดนทุบหลัง พี่เขาอุตส่าสอนไปหลายท่า ไม่จำแล้วยังไม่ทำ ขึ้นอืดกว่าเดิมอีก

ไม้กวาดก็ใช้ได้ ยกค้างไว้เหมือนยกน้ำหนักฮึ้บๆอ่ะ แต่ดันไปข้างหลัง ปวดหลัง หลังตึงช่วยได้เยอะท่านี้



แล้วก็อันนี้ ทำง่าย สวย ดูเพลิน เห็นหน้าเขาแล้วมีแรงออกต่อ


ตามด้วยอันนี้ คาดว่ามีการเปลี่ยนคลิปที่จะทำตามแน่นอน เพราะขี้เบื่อ 



มา Challeng เดือนนึง จะลงทุกอย่างที่กิน นอนกี่โมง มีวิ่งหรือทำไรเพิ่มบ้าง จะไม่มีการแอ่น บีบอัดใดๆทั้งนั้น เคยเห็นวิดีโอที่เขารีวิวป่ะ รูปแรกหลังค่อมบีบแขนติดกับตัว รูปสองแอ่นปล่อยแขน อันนี้ไม่ ได้แค่ไหนแค่นั้น ไม่มีไรเปลี่ยนแปลงเลบก็ช่างมัน อย่างน้อยก็ไม่ต้องปวดหลังก็ยังดี