เพิ่มน้ำหนักยังไงดีหรอคับ

คือตอนนี้ผมมีน้ำหนัก56 สูง180คือเป็นคนผอมมากเเต่ก็กินวันนึงเยอะมากเช่นกันมันเกิดจากปัจจัยใดบ้างหรอคับคือตตอนเเรกผมก็หนัก60-62เเต่ผ่านมา2 อาทิตย์น้ำหนักหายเเต่พี่ชายก็บอกว่าก็ยังตัวเท่าเดิมไม่เปลียนนะผมเลยอยากรู้ว่าเพิ่มน้ำหนักยังไงดีเพราะตอนนี้เริ่มรู้สึกไม่มันใจ