คนผอมอยากมีหุ่นดีๆ

คือเป็นคนผอมมากๆคับ
ตอนนี้สูง 180 น้ำหนัก 55-56 อายุ 17 ปี ใส่กางเกงเอว 32 หลวมด้วย 555

คืออยากทราบ
- ต้องออกกำลังกายแบบไหน (แบบไม่มีเทรนเนอร์)
- กินยังไง
-ใช่เวลานานไหม
รบกวนแนะนำทีคับผม