วัยทำงาน มีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท อย่างไรบ้างครับ

เจ้าของกระทู้เป็นวัยทำงานเลข 40+..มีอาการหลับยาก .หรือหลับแล้วไปตื่นกลางดึก...ชีวิตวนลูปมาก คือ นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทติดต่อกันสองสามวัน....แล้วจะมีวันนึงที่หลับสนิทยาว...พออีกวันกลับมาเป็นเหมือนเดิมคือ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก สองสามวันติดอีก แล้ววนลูปไปเรื่อยๆ แบบนี้...ใครมีเทคนิค ให้หลับยาวๆ เต็มที่บ้างไหมครับ