อาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก

ช่วงตั้งแต่2-3เดือนมานี้  มีอาการนอนไม่หลับ  จะหลับก็เช้าเลย  พอหลับไปได้สักพักก็ต้องตื่นไปเรียน  ช่วงกลางดึกนอนไม่หลับ  บางวันถ้าหลับก็ตื่นมาขึ้นกลางดึกหลังจากตื่นแล้วก็หลับต่อไม่ได้เลย  จะหลับสนิทได้แค่ช่วงๆเช้าหกโมงกว่าๆ ถ้าวันไหนวันหยุดก็จะหลับและตื่นประมาณ09.00-10.00ตลอด  ใครที่เคยเป็นอาการเป็นนี้หรือกำลังเป็นอยู่  มีวิธีการปฎิบัติตัวหรือทางแก้ไขอย่างไรให้หายจากอาการเหล่านี้ไหมค่ะ  เพราะการนอนไม่หลับแบบนี้เป็นผลกระทบต่อการไปเรียนมากค่ะ