ผมเริ่มวิ่งตอนอายุ 50 ปี ผมถือว่าเริ่มเยอะ
วิ่งมาประมาณ 3-4 เดือน รวมระยะทาง 300 โลฯ  วันละ 5, 6, 7, 8 สูงสุด 10 โลฯ  (เพสประมาณ 7 ปลายๆ) วิ่ง 2-3 วัน พัก 1 วัน

ไม่วิ่งติดๆกัน พยายามหาวันพัก ไม่หักโหม

.. แต่ ก็มีบางวัน รู้สึกว่าขายังไม่แข็งแรง มีอาการ "เข่า" ขัดๆเล็ก ตื่นตอนเช้า " เท้า " มีอาการล้าบ้างนิดๆ (เดินสักแป๊บก็ปกติ)  ในเช้าวันถัดมาทั้งเข่า+เท้า ไม่ถึงขนาดมีอาการปวด 

ทำให้ไม่กล้าวิ่งเยอะ กลัวบาดเจ็บ จริงๆ ไม่ได้อยากลงแข่ง อยากวิ่ง 10 โลฯ ได้สักอาทิตย์ละครั้ง แต่ไม่กล้า

เพื่อนๆ คิดว่าเราจะแข็งแรงตอนไหน แบบไหนถึงจะเรียกว่าแข็งแรงแล้วครับ