กินข่าววันละ1มื้อดีไหมคะพอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

เห็นบางคน ลดน้ำหนักได้เพราะ อดอาหารบางมื้อ หรือทานน้อยๆ มาก สามารถลดน้ำหนักได้ แต่บางคนก็กลับอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม แล้วคนที่จะลดความอ้วนจริงๆ ควรงดอาหารบางมื้อหรือไม่กันแน่

คือผมเป็นคนที่อ้วนมากครับแต่จะอ้วนลงหน้าอกลงพุง ตอนนี้กำลังจะลดน้ำหนักเลยอยากมาถามว่าแต่ละมื้อควรกินกี่แคลควรมีกี่มื้อ ค่าBMR(1926) อายุ 17ปีครับ น้ำหนัก80 ส่วนสูง176-178

สวัสดีครับผมอายุ 16 ปีครับ ผมมีเรื่องที่อยากจะปรึกษาครับ ผมน้ำหนักล่าสุดคือ 126 และมีปัญหาเรื่องรอยดำที่คอ รักแร้ และตามข้อพับตามส่วนต่างๆ ครับ จึงอยากทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับ ตอนนี้ผมแก้เรื่องการปรั

คือผมกำลังลดน้ำหนักแบบจริงจังครับเพราะตอนนี้ตัวเองอ้วนมากเลยอยากถามผู้รู้ว่า มื้ออาหารแต่ละมื้อมันต้องมีโปรตีนกี่เปอร์เซ็นอย่างอื่นกี่เปอร์เซ็น?

อยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่เรายังอยู่ในวัยเรียนม.ปลาย ก็ไม่ค่อยมีเวลามากมาย อยากทราบว่ามื้อเย็นกินอะไรดี ง่ายๆ ไม่อ้วน ลดน้ำหนักได้ หรือใครมีวิธีลดความอ้วนแบ่งปันได้เลยค่า

กินคลีนทุกวัน หรือ บางมื้อมีกินบุฟเฟ่ต์ บ้างมั้ยคะ