อยากลดน้ำหนัก

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ถ้าเราเป็นคนเนื้อเหลวย้วย เราควรจะคาดิโอลดไขมันแล้วค่อยเวทสร้างซิกแพกดีมั้ย หรือเวทลดไขมันจนสร้างซิกแพกเลย แบบไหนดีกว่ากัน

เราเป็นผู้หญิงนะคะ ตอนนี้กำลังอยากทราบเลยค่ะว่าการกินให้ได้อย่างน้อย 1,400 แคลอรี่ควรกินมื้อละกี่แคล เราคำนวณแคลได้นะคะ และเราก็ไม่ค่อยกินจุกจิกด้วยค่ะ อยากรู้ว่าสักมื้อหนึ่งควรกินกี่แคล (เราเน้นโปรตี

ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากำลังจะลดน้ำหนักและก็สร้างซิกแพค555555 เลยอยากรู้ว่าวันนึงเราควรกินกี่แคลดีคะ DMR - 1517

สูง153  น้ำหนัก  60   อยากลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารค่ะ

ถ้าเรากินของหวานแต่แคลไม่เกินจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

เพื่อนๆใช้วิธีไหน มีHow to ลดน้ำหนักยังไงบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา