สัดส่วน 160/50 ค่ะ จะเห็นว่าไม่ได้อ้วนมาก แต่จะเริ่มกลมๆละค่ะ อีกอย่างตัวดูผอมแต่รู้ตัวเลยว่าไขมันเยอะ ตัวเหลว เมื่อก่อนเน้นแต่คาร์ดิโอ้ จนกล้ามหดหายหมด ทีนี้เราต้องการออกกำลังแบบ เวทเทรนนิ่งผสมกับค

ตามคำถามเลยครับผมอยากทราบว่ากินคาร์โบไฮเดรตทำให้อ้วนไหมบ้านผมฐานะไม่ค่อยดีนักเลือกกินไม่ได้มีอะไรก็ต้องกินบ้านผมส่วนมากมีเเต่เมนูไขมันเลวตอนกลางคืนส่วนมากจะกินเเต่ข้าวครับผมอยากรู้ว่าจะอ้วนไหมครับถ้าก

สวัสดีค่ะเราอายุ18เป็นคนที่โครงเล็กหุ่นกลางๆไปทางผอมมีไขมันส่วนเกินค่ะพวกพุงต้นแขนต้นขาจะมีไขมันอยู่แต่เราอยากมีกล้ามหน้าท้องเราต้องลีนไขมันออกก่อนใช่มั้ยคะหรือเราออกกำลังกายเวทเน้นกล้ามเนื้อเน้นหน้าท

คือเราอยากลดไขมันหน้าท้อง ด้วยการเดิน30นาที เราต้องเพิ่มเวทเพิ่มกล้ามเนื้อทั้งตัว หรือเเค่หน้าท้อง??

body fat ประมาณ 18-20 ครับตอนนี้ ไม่ทราบว่า อัดเวทอย่างเดียวจะทำให้ไขมันลดแล้ว กล้ามเนื้อมีชัดโดยไม่คาร์ดิโอได้ไหมครับ ถ้ายกเวท เน้นหนัก - แต่น้อยเซ็ท หรือ เน้นพอดี แต่ได้หลายเซ็ท ดีครับ ปล. ชอบเล่น

กำลังจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ก่อนหน้านี้เคยเล่น 6 pack 6 week ประมาณอาทิตย์นึงแล้วก็ขี้เกียจ เลยเลิกเล่นไป จุดประสงค์ของเราคืออยากเอาไขมันที่หน้าท้องออก อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆอย่างคนอื่นบ้าง เรื่องน้ำ

ผมเป็นหน้าใหม่ครับ อยากถามพี่ๆฟิตเนสครับ ว่า ท่ายกเวทท่าไหนลดไขมันหน้าท้องดีสุดครับ

ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **ความดันปกติ,ตรวจเลือดแล้ว มีคลอเลสเตอรอลสู