อยากทราบการออกกำลังกายที่ถูกต้องครับ

ตอนนี้อายุ 14 ครับ สูงประมาณ 173 น้ำหนักประมาณ 65 - 70 ดูโดยภาพรวมอาจดูสมส่วนนะครับ ตอนยืนตรงหรือเดินไปมาก็ดูปกติแหละครับ แต่พอนั่งเท่านั้นแหละ เริ่มลงพุงแล้ว 555 พอนั่งหลังงอนี่ก้อนเนื้อเป็นชั้นเลยคร

ตอนนี้น้ำหนักมากๆเลย หนัก 70 โล สูง 173 ซม มีวิธีไหนบ้าง ที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้ดี ควรกินอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไง ขอบคุณครับ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

สวัสดีครับคือผมอายุ13จะ14เเล้ว ผมอยากเปิดบัญชีธนาคารกสิกร แยากทราบว่าจะใช้เเอพk-plusได้ไหมครับ ถ้าจะเปิดบัญชีธนาคารต้องเตรียมอะไรไปบ้างครับ

ผมเป็นคนชอบกีฬาทั้งสองประเภทนี้ครับ ชอบทั้งออกกำลังเอง ชอบทั้งดูด้วย หลังจากที่ติดตาม Grand Tours ของจักรยานจบไปสองรายการแล้วก็มาคิด เออ…การแข่งวิ่งแบบนี้มันจะมีมั้ยนะ? ไปกด search ดูก็มีแต่ราย

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

พยายามหลายรอบแล้วครับ เริ่มต้นได้ไม่เกิน 3 วันก็เลิก ช่วงนี้อยากฟิตร่างกาย แต่ไม่อยากลงทุนอุปกรณ์เยอะ แค่อยากมีวินัยออกกำลังให้ได้ต่อเนื่องจากที่บ้าน ไม่เคยเข้ายิม ไม่ชอบวิ่งด้วย ขอวิธีง่ายๆ สำหรับมือ

อายุ16 หนักประมาณ70-80 สูง172-173 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ 1วัน ผมจะกินข้าวอยู่2มื้อครับ(ตื่นมาก็เที่ยงแล้วเลยกินได้แค่2มื้อ) แคลที่รับต่อวันก็ประมาณ1100-1600 บางมื้อผมจะกินไข่ต้มหรือไข่เจียวไร้นำม

สวัสดีครับผมชื่อ"ไอซ์"อายุ16ปี สูง173น้ำหนัก70โล ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 31 สิงหาคม 2563 จนตอนนี้ 13 กันยายน 2563 ผมวิ่งไปราวๆ9-10วัน แต่ผมลองไปชั่งน้ำหนักมันเท่าเดิมเลยอะครับ ต้องทำยังไงใครมีควา