พยายามหลายรอบแล้วครับ เริ่มต้นได้ไม่เกิน 3 วันก็เลิก ช่วงนี้อยากฟิตร่างกาย แต่ไม่อยากลงทุนอุปกรณ์เยอะ แค่อยากมีวินัยออกกำลังให้ได้ต่อเนื่องจากที่บ้าน ไม่เคยเข้ายิม ไม่ชอบวิ่งด้วย ขอวิธีง่ายๆ สำหรับมือ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

สวัสดีครับคือผมอายุ13จะ14เเล้ว ผมอยากเปิดบัญชีธนาคารกสิกร แยากทราบว่าจะใช้เเอพk-plusได้ไหมครับ ถ้าจะเปิดบัญชีธนาคารต้องเตรียมอะไรไปบ้างครับ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

สอบถามที่วิ่งออกกำลังกาย ละแวกเมเจอร์ปากเกร็ด สามารถเดินไปได้ยิ่งดี ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ

อายุ16 หนักประมาณ70-80 สูง172-173 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ 1วัน ผมจะกินข้าวอยู่2มื้อครับ(ตื่นมาก็เที่ยงแล้วเลยกินได้แค่2มื้อ) แคลที่รับต่อวันก็ประมาณ1100-1600 บางมื้อผมจะกินไข่ต้มหรือไข่เจียวไร้นำม

สวัสดีค่ะ อแยากทราบว่า แอมป์ยี่ห้อนี้ดังมากเลยใช่มั้ยคะ เพราะตอนไปเฝ้าแฟนซ้อมดนตรีที่ห้องซ้อมประจำที่มันชอบไปกับที่มหาลัยชมรมดนตรีเดินผ่านสังเกตุเห็นว่าเขาใช้แอมป์ยี่ห้อนี้อ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่ามันแพงมา

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

สวัสดีครับผมชื่อ"ไอซ์"อายุ16ปี สูง173น้ำหนัก70โล ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 31 สิงหาคม 2563 จนตอนนี้ 13 กันยายน 2563 ผมวิ่งไปราวๆ9-10วัน แต่ผมลองไปชั่งน้ำหนักมันเท่าเดิมเลยอะครับ ต้องทำยังไงใครมีควา